据美国茶协会称，除水外，世界上喝茶的人数量超过任何其他饮料。茶虽然对健康有许多好处，但其中也含有大量的咖啡因。 这种咖啡因可能具有许多积极作用，例如帮助您提高警觉或增加精力。 但是，如果您经常喝茶或大量喝茶，则可能会上瘾于咖啡因。 如果您担心茶中的咖啡因对您的健康有影响，请咨询医生。
茶中的咖啡因
一杯茶中的咖啡因含量取决于多种因素，平均为8盎司。 一杯含有40至120毫克的咖啡因。 白茶，乌龙茶和绿茶中的咖啡因含量可能少于红茶。 茶中发现的咖啡因含量少于咖啡，能量饮料或咖啡因丸，但茶中的咖啡因比大多数苏打水略多。 茶中咖啡因成瘾的风险可能比苏打中稍高，但比咖啡中要低。
咖啡因成瘾
许多人刚开始服用咖啡因时，会最强烈地感受到咖啡因的作用。 咖啡因的常见作用包括提高机敏性或精力，神经质和睡眠困难。 当您逐渐依赖咖啡因时，您可能会注意到咖啡因的作用并不那么明显。 这是因为您的身体已调整为在系统中存在咖啡因。 您开始需要更多的药物，以达到您曾经体验的效果。 对咖啡因的耐受性增加是咖啡因成瘾的最大标志。
退出
预防
为了防止自己身体上依赖咖啡因，请限制摄入的咖啡因量。 通过将一个茶包用于多份茶，缩短煮茶时间或降低茶水温度，可以降低茶中的咖啡因含量。 从红茶转换为绿茶，白茶，乌龙茶或凉茶也可以帮助您限制咖啡因的总体摄入量。 尽可能尝试用不含咖啡因的或不含咖啡因的饮料代替含咖啡因的饮料，并避免定期食用含咖啡因的饮料。 为防止咖啡因戒断症状，请逐渐减少咖啡因的消耗，而不要突然停止。
