拥有A杯的加尔斯（Gals）可能无法获得，但实际上某些女性的天赋太高了。 大乳房会导致背部不适，很难找到合适的衣服并引起不必要的注意。
减小乳房尺寸的第一步是降低整体脂肪。 乳房组织主要是脂肪，因此，减肥时，乳房自然会萎缩。 瑜伽是一项综合减肥计划的一部分，可以帮助这一过程。
但是，如果您的体重健康，则可能会被胸部卡住。 瑜伽姿势不能起到魔术作用，不能直接针对乳房脂肪或任何针对此的脂肪。
乳房化妆
乳房的大小在很大程度上取决于遗传学。 有些女人只是比其他女人在胸中储存更多的脂肪。 用于母乳喂养的导管和小叶组织仅占乳房的一小部分。
胸部几乎没有肌肉，因此您也无法真正收紧该区域。 尽管您可以通过瑜伽姿势（例如，Chaturanga）来锻炼胸部下方的胸部肌肉，但通常会产生这样的效果，即随着您获得肌肉质量，加宽胸壁，使您看起来更上一层楼。
收缩你的胸部
乳房是身体储存脂肪的地方，因此，如果您多了几磅，那么保持健康的体重可能有助于减少胸罩的大小。 减肥并不能保证乳房会收缩，因为您无法选择脂肪消失的地方。 但是，对于许多女性而言，乳房是最早减少乳房的地方之一。
当您产生热量不足时，就会发生脂肪流失，这意味着您消耗的卡路里少于燃烧的卡路里。 通过减少摄入的饱和脂肪，糖和精制谷物中的额外卡路里来实现这一目标； 重点吃适量的瘦肉蛋白质，全谷类以及新鲜蔬菜和水果。 也要增加运动量，以燃烧更多的卡路里。
瑜伽可以帮助这两种策略。 它增加了正念，因此您可能会更加了解自己的饮食和饱腹感。 它还可以算作体育活动，例如Power或Vinyasa等活跃行为每小时可燃烧约400卡路里。
积极的瑜伽练习是一种通过太阳致敬来热身的方法，并随着呼吸而从一个姿势到另一个姿势不断流动。 您将花费大量时间进行站立姿势，包括弓步和平衡。
除了定期的瑜伽练习之外，进行体育锻炼还会加速脂肪的流失。 每天争取至少30分钟的中等强度有氧运动（如果可以的话，则更多），并且每周至少进行两次全身力量训练。
收缩选项
如果减肥后大乳房仍然是背部和自尊的痛苦之源，那么您唯一的选择可能是通过手术减小乳房的大小。 与您的医生谈谈您的选择。
