哈佛大学公共卫生学院创建的健康饮食金字塔说，保持健康的最佳方法是吃含有多种新鲜植物食物（包括水果）的饮食。 许多水果的膳食纤维含量很高，但热量却很低。 午餐吃水果，其他餐点保持健康饮食，为全面的减肥计划奠定了良好的基础。
步骤1
选择新鲜水果。 包装的果汁，冰沙和水果零食通常含有蜂蜜或浓缩果汁之类的添加剂，这两种添加剂都会增加卡路里而又不增加营养价值。
第2步
从不加糖的葡萄柚或葡萄柚汁开始午餐，以调节消化。
第三步
午餐吃其他高纤维水果。 食用梨，苹果和浆果以获取大量的膳食纤维和水分。
步骤4
与其他低热量，营养丰富的食物一起准备水果。 午餐和全天，包括蔬菜，草药，香料，不加糖的全谷物和豆类。 坚果和种子是水果的健康装饰。 适量食用。
第5步
吃饭时要注意。 专注于你的食物。 彻底咀嚼每个叮咬，并在叮咬之间喝水，让您的身体有机会记录其已充满。
小费
每天进行有氧运动，以加速减肥。
警告
不要食用仅由水果组成的饮食。 吃均衡的饮食，包括所有主要食物的选择，以确保您获得必需的营养。
