韧带，肌腱和肌肉可以作为一个系统来帮助您的身体行走，跳跃，奔跑，甚至坐着不动。 并且了解韧带，肌腱和肌肉是如何协同工作的，可以帮助您保持活跃并远离理疗师。
韧带保持身体的结构
韧带就像您身体中的肌肉一样，具有各种形状：根据卫生保健质量和效率研究所的数据，有些韧带是丝状的，而另一些则看上去更像是宽条带。 内穆尔基金会称，韧带由结缔组织制成，并含有大量胶原蛋白，该蛋白可帮助韧带在受伤后伸展和愈合。
韧带有助于保持身体结构，通常在关节处将两块骨头连接在一起。 您可以将韧带想像成能稳定骨骼和关节的绳索。 这种薄纸可以帮助您避免过度扭曲，防止脱臼。
肌腱连接肌肉和骨骼
据卫生保健质量与效率研究所称，韧带虽然可以帮助您保持骨骼和关节的位置，但腱却可以将肌肉连接到骨骼。 像韧带一样，肌腱由结缔组织组成，并且高度抗撕裂和拉伸。
据纽约市Bespoke Treatments的物理治疗师Tyler Nightingale称，您可以喝咖啡或起笔的原因在很大程度上是由于肌腱起到了积极的支撑作用。 Nightingale解释说，与韧带不同，您可以通过逐渐超负荷来加强肌腱（逐渐增加举重的重量），这会鼓励它们适应并变得更强壮。
肌肉帮助一切运动
根据可汗学院的说法，您的身体具有三种不同类型的肌肉组织：骨骼肌，平滑肌和心肌。
- 骨骼肌：附着在骨骼上的组织，有助于控制运动。 这些是您可以看到和控制的肌肉。
- 平滑肌：在中空器官（如胃或肠）内部发现的组织。
- 心脏肌肉：心脏中发现的肌肉，可将血液泵送到身体周围。
骨骼肌与肌腱和韧带紧密相连，可以在身体周围发现各种形状和大小的骨骼。 根据俄勒冈州立大学的研究，虽然单个动作可能涉及多种肌肉，但主要肌肉被称为原动力或激动剂。 与原动力相对的肌肉称为拮抗剂，它可以保持身体或四肢的位置并控制快速运动。
例如，当您在膝盖上伸展腿部时，将触发四头肌（一组四块肌肉），作为动作中的激动剂-这就是腿部伸展的原因。 此运动的对手是您的，绳肌，您的身体会被激活以减慢或停止该运动。
注意常见的伤害
根据马里兰大学医学中心（UMMS）的说法，尽管韧带坚固而有弹性，但您可以将它们拉得过长或撕裂，从而使关节扭伤。 扭伤是常见的伤害，发生在关节移动到不自然的位置时，例如扭伤您的脚踝。
根据UMMS，韧带由于不自然的运动而受伤，而肌腱则因过度使用或重复运动而受伤。 根据Nightingale的说法，肌腱的炎症或微撕裂被称为肌腱炎，通常随着反复发作而恶化。 网球肘或游泳者的肩膀是由与运动有关的重复运动引起的肌腱炎的例子。
根据特殊外科医院的说法，虽然肌肉损伤并不常见，但如果您对特定的肌肉施加过多的力会导致撕裂，则可能发生这种情况。 肌肉受伤后，很快就会发炎和肿胀。 如果撕裂明显，则可能是肌肉完全破裂，需要进行手术。
为了保持结缔组织健康和无损伤，避免太快太重要。 由于肌肉比肌腱发育更快，因此您需要给身体一些时间以适应新的锻炼。 夜莺说：“没有糟糕的运动，只是没有准备好做的运动。”
