如果您缺乏维生素，您的医生可能会开某些维生素来治疗颈部和肩部疼痛。 这是您需要了解的有关这些维生素的知识，以及一些针对颈部疼痛和肩部疼痛的自然疗法。
小费
颈部和肩部疼痛的维生素包括B12，C和D。在服用任何颈部或肩部疼痛的补品之前，请咨询医生。
了解颈肩痛
脖子上的疼痛实际上可以说是脖子上的疼痛。 肩膀有些疼痛，四处走动或活动可能非常困难和不舒服。
根据哈佛健康出版社的估计，十分之七的人在生活中的某个时候出现颈部疼痛。 然而，根据英国国家卫生局的消息，好消息是，大多数颈部疼痛和肩部疼痛病例仅持续数周。
哈佛健康出版社指出，颈部疼痛很少在一夜之间开始。 它通常会随着时间的流逝而发展，并可能因关节炎，椎间盘退行性疾病和肌肉力量下降等状况而变得更糟。 哈佛大学健康学院（Harvard Health）将压力，不良姿势和睡眠不足列为颈部疼痛的部分原因。
宾夕法尼亚医学大学（Penn Medicine）解释说，某些日常行为也会引起颈部和肩膀疼痛。 例如，以奇特的姿势睡觉会导致脖子上的肌肉发炎，这种情况称为斜颈。 如果您不习惯于做一些家务，这些家务需要长时间将头向后倾斜，例如清洁屋顶上的檐槽，也会导致脖子和肩膀疼痛。
Penn Medicine指出，俯伏在桌子上是导致脖子和肩膀疼痛的主要原因，尤其是当您的计算机处于视线以下时。 单肩包还会造成磨损和疼痛，因为脖子，肩膀和背部的肌肉一直在工作以保持平衡并保持头和肩膀直立。 建议您改用背包，以帮助将重量分配到双肩上。
如果您做的不对，举起孩子也会引起脖子和肩膀的疼痛。 Penn Medicine建议您蹲下膝盖，而不是向后弯曲，并在抬起身体时让孩子尽可能靠近自己的身体，以防止颈部疼痛。
维生素和颈部和肩部疼痛
除了采取预防措施以确保您不会拉伤脖子和肩膀之外，Penn Medicine还指出，伸展和保持基本的健康水平还有很长的路要走。 饮食也起着重要作用，因为它可以帮助您保持强壮的肌肉，骨骼和关节。 某些营养素的缺乏会使您更有可能出现颈部和肩部疼痛。
了解各种维生素在颈部和肩部疼痛中的作用，可以使您与医生进行知情的交谈。 根据维多利亚州政府的说法，避免在未咨询医生的情况下服用维生素补充剂来治疗颈部疼痛或肩部疼痛，因为某些维生素的过量服用也会产生副作用。
根据哈佛健康出版社的说法，颈部疼痛和肩部疼痛的自然疗法包括在头两天急性疼痛时加冰袋，然后再加热垫。 颈部疼痛和肩部疼痛的另一种自然疗法是颈圈，如果短时间使用，可能会有效。
维生素D，关键营养素
罗切斯特大学医学中心将维生素D列为预防背部和颈部疼痛等问题的重要营养素。 一项涉及54位慢性颈痛患者的小型研究发表于2018年4月的《 英国神经外科杂志》上 ，发现维生素D缺乏症在患有慢性颈痛的人中很常见。
膳食补充剂办公室（ODS）建议70岁以下的成年人每天摄取15毫克的维生素D，70岁以上的成年人每天摄取20毫克的这种营养素。
根据ODS，维生素D有四种形式。 首先，皮肤在阳光下会合成维生素D。 某些食物，例如肥腻的鱼，牛肉肝，蛋黄，奶酪和蘑菇，也可以提供维生素D。强化食品，例如早餐谷物，果汁和酸奶也可以提供这种维生素。 最后，如果您缺乏这种营养素，医生可能会开维生素D补充剂。
维生素B12，天然止痛药
2013年11月发表在《 神经可塑性 》杂志上的一项研究发现，维生素B12可帮助缓解颈部疼痛。 该研究的作者将这种营养素与止痛药进行了比较，因为它可以帮助受伤的神经再生并降低神经退行性疾病的风险。
根据美国国家医学图书馆的资料，大多数成年人每天需要2.4微克的维生素B12。 孕妇和哺乳期妇女需要这种维生素的量略高。
维生素B12也称为钴胺素，不易从植物来源获得。 美国国家医学图书馆指出，它最常见于鱼，蛤，动物肉（如牛肝，家禽，蛋和乳制品）等动物产品中。
一些强化的早餐谷物和营养酵母产品也含有维生素B12，但是美国国家医学图书馆指出，人体最能从动物来源吸收维生素B12。 维生素B12也存在于多种维生素中，并且可以补充形式获得。
维生素C用于胶原蛋白合成
2016年11月发表在《 疼痛 》杂志上的一项研究解释说，维生素C在胶原蛋白的合成中起着重要作用，有助于维持健康的骨骼，肌腱和韧带。 研究发现，维生素C含量降低与颈部疼痛和下背部疼痛以及关节炎等疾病有关。 该研究的作者指出，一般人群中的维生素C水平往往较低。
根据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）的建议，维生素C的建议每日摄入量为每天75到120毫克，具体取决于年龄，性别和其他因素，例如吸烟，怀孕或母乳喂养。
这种营养素也称为L-抗坏血酸，存在于水果和蔬菜中。 莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）指出，每天五份各种水果和蔬菜应提供150至200毫克的维生素C，足以满足您的日常需求。
