Glencoe / McGraw-Hill Education认为，与健身相关的运动技能的六个组成部分是敏捷性，平衡性，协调性，力量，反应时间和速度。 运动技能与肌肉活动有关。 当您的大脑，神经系统和肌肉协同工作以大或小动作移动身体的一部分时，您就会进行运动技能训练。 运动技能会随着练习的进行而提高，所有六个要素决定了您的运动能力水平。 一个全面的运动员努力使这六个人各有所长。
敏捷
敏捷是改变航向，控制身体的方向和位置同时保持动力的能力。 在冲刺时改变路线以打网球是敏捷性的一个例子。 体育教练Brian Mackenzie提供了一个简单的曲折测试来测试敏捷性。
平衡
平衡是稳定身体的能力，无论是静止不动还是保持运动。 滑冰，滑雪和骑自行车是平衡运动。 天平有两种类型-静态和动态。 静态平衡是指保持直立而静止不动，例如，站在一条腿上。 动态平衡处理运动的稳定性。 到处走动之后，只要不动摇，就尽可能保持静止的姿势来测试您的天平。
协调
协调以增强运动技能的方式描述了您的感官和身体部位的同步。 排球乒乓球是手眼协调的一个例子。 各种测试可衡量协调性，包括玩杂耍或击球。
速度
速度是快速移动身体的工具。 速度通常与跑步有关，但其他锻炼（如投掷或踢球）则取决于快速移动手臂或双腿。 一些运动教练以40码的破折号测量速度。
功率
力量是速度和肌肉力量的结合。 足球后卫使用力量冲破一队人。 体操运动员在表演环和高低杠时会消耗力量。 扔重物或举重来测量您的力量。
反应时间
反应时间可以衡量您如何迅速理解并响应周围发生的预期和意外事件。 对预期事件的反应时间的一个例子是在听到启动手枪和开始跑步之间的过渡时间。 您对意外事件的反应时间，例如在比赛中前方发生的自行车撞车事故，取决于您对事件有多快理解并做出反应的决定。
