当您花费大量的训练时间而获得的低体脂和健美的塑形肌肉得到回报时，您会感觉自己很好。 也就是说，在您评估体重指数或BMI之前。
对于运动员和健身爱好者，BMI可以将您归类为超重或肥胖，即使您的身材比非运动友好，而且体脂也较低。
小费
女运动员的脂肪含量应在12％至22％之间，而男运动员的脂肪含量应在5％至13％之间。
什么是BMI？
根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，BMI是针对身高调整后的体重的一种度量，它是通过将体重（以公斤为单位）除以身高（以米为单位）的平方来计算的。 BMI衡量的是多余的体重，而不是多余的脂肪，并提供了一种简单，无创且便宜的方法来将个体分类为体重类别。
美国疾病预防控制中心（CDC）承认，体重指数（BMI）不会计算您的体内脂肪，因此不应将其用作评估健康的诊断工具，而应作为潜在健康问题的指标。 好奇？ 您可以在在线BMI计算器上检查您的BMI。
运动员的BMI
改用腰围
ACE Fitness声称，BMI在评估健美运动员或运动肌肉发达的健美运动员时无用，也不是身体成分变化的良好指标。 哈佛健康出版公司说，要拿出卷尺，改为测量腰围。 女性超过35英寸或男性超过40英寸并不理想，并有患病的风险。
BMI与FFM
您的无脂脂肪或FFM包括肌肉，骨骼，结缔组织和其他非脂肪成分。 根据新墨西哥大学运动科学家Len Kravitz博士的说法，我们所有人都需要一定量的脂肪来维持身体健康，而女性比男性需要的脂肪更多。
如果从总体重中减去FFM，就会得到脂肪。 身体成分是将您的脂肪量与总体重进行比较的量度，以脂肪百分比表示。
比BMI好
与体重相比，身体成分为运动个体提供的健康状况要比BMI更为准确，这是因为您要测量的是脂肪，而不仅仅是体重。 评估人体成分的“黄金标准”是水下称重，这可能既昂贵又不便。
较便宜且更方便的方法是皮褶测量和使用手持设备的生物电阻抗。
克拉维茨认为，在这两种方法中，皮肤褶皱为运动员提供了更准确的评估，因为生物电阻抗往往会高估非常瘦的个体体内的脂肪百分比。 合格的健身专业人员可以为您进行皮肤褶皱评估。
男性理想的运动脂肪范围为5％至13％，女性为12％至22％。 男性的最佳适应度为12％至18％，女性为16％至25％。
