如果您在轻度至中度腹泻中挣扎，则在饮食中添加纤维可能会有所帮助。 寻找可溶性纤维含量高的食物，可溶性纤维在消化道吸收水分。 与水混合后，可溶性纤维会变成凝胶，从而使粪便更结实，更膨松，从而使整个系统的运动更加缓慢。 但是，如果您患有严重或持续的腹泻，请跳过自我药物治疗并去看医生进行诊断。
富含纤维的食物
燕麦，土豆，香蕉和柔软，无皮的水果富含可溶性纤维，可能有助于腹泻。 甘薯是一种特别好的可溶性纤维来源，每半杯肉含2克。 为了进行比较，1/2杯干燕麦片含2克可溶性纤维，而中度烘烤的土豆的果肉含1克，而小香蕉则含半克以上。 《 2010年美国人饮食指南》建议每1000卡路里摄入14克总纤维，这意味着女性每天约25克，男性每天约38克。
