情绪压力会影响我们的身体。 压力会影响我们的心理，社交和身体健康，并会引发许多不健康的习惯，从而影响您的体重和肌肉组成。 幸运的是，有几种方法可以通过压力管理技术来消除这些负面影响。
激素失衡
慢性压力会使您的荷尔蒙失衡。 持续的压力可能会降低合成代谢激素（例如睾丸激素）的水平，并增加分解代谢激素（例如皮质醇）的水平，这是不健康的平衡。 睾丸激素水平低和皮质醇水平升高会影响能量并抑制肌肉发育。
行使
运动可以帮助改善情绪，从而减轻情绪压力，但压力可能使寻找运动的动机变得困难。 慢性压力可能导致失眠或其他睡眠障碍，并使您感到疲劳和疲惫，从而难以进行剧烈的体育锻炼。 在严格的时间范围内中断严格的锻炼方案可以显着减小肌肉大小。
饮食
当感到压力时，许多人会暴饮暴食以填补情感上的空白。 饮食对身体发育和维持肌肉生长的能力起着重要作用。 舒适食品往往富含脂肪，糖分使个人更容易以脂肪形式增重。 高脂肪和低营养的食物会减少人体的瘦肌肉含量。 此外，如果由于压力而进食少或根本不进食，则身体将无法承受相同的体重或肌肉大小。
压力管理
为了在应付情绪压力的同时保持肌肉质量并防止体重增加，必须采取适当的措施来保护您的健康和福祉。 处理压力时，重要的是要认识并避免舒适饮食，继续定期运动并进行减肥运动。 通过寻求朋友和家人的支持，获得充足的睡眠以及进行放松运动（如瑜伽和冥想）来控制压力。
