当您着手减肥时，您的目标可能与在时尚杂志封面上看到的人一样苗条和苗条。 为了帮助您，超级名模凯利·本西蒙（Kelly Bensimon）创建了3天超级名模Diet，其中还包括锻炼计划。
如果您对生活方式的改变感兴趣，可以使用3天饮食来开始饮食，然后改用限制较少的节食策略来长期减肥。 开始任何减肥饮食或更改运动常规之前，请咨询您的医生。
超模饮食计划
正如foxnews.com所讨论的，本西蒙（Bimsimon）的三天饮食计划是关于饮食的清洁，这意味着您应在饮食中添加完整的，加工最少的食物。 除了不包括蛋糕和饼干等加工食品外，超模饮食还不含油，酒精，坚果，糖，盐和咖啡因。
早餐时，喝凯利绿汁，将薄荷，欧芹，羽衣甘蓝，西兰花，酸橙汁，橙汁和水混合在一起。 午餐时，吃瘦肉蛋白质，例如鸡肉，牛排和鱼； 粗粮，例如糙米； 以及菠菜或沙拉等蔬菜。 晚餐等于午餐，减去五谷杂粮。 为了排毒，您还需要每天喝八杯水。
超级名模提供了许多技巧来帮助您减轻体重，例如使用较小的盘子来控制体重，在吞咽前咀嚼食物八次以及在每餐后刷牙以限制您进餐后进食的欲望。
超级运动计划
超模饮食计划中的运动部分是25分钟的锻炼。 锻炼包括18分钟的跑步，然后是2分钟的跳绳。 Bensimon的锻炼计划还包括木板，锻炼两分钟，以及五次骨盆推力。
尽管不是25分钟锻炼的一部分，但Bensimon还建议您在超模饮食计划中进行20分钟的轻运动，例如普拉提，瑜伽，散步或骑自行车。 她将这些练习称为恢复性练习。
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超模减肥的利弊
根据Diets in Review的报道，Bensimon的饮食计划与模特通常的饮食相差不远。 尽管超模的饮食计划鼓励您吃健康的食物，但它的限制非常严格，并且缺少水果，乳制品和脂肪等主要食物。
此外，尽管节食可能使您快速减肥，但减肥可能不会持续。 您三天内不能减掉脂肪，因此，您减掉的三到五磅很可能是肌肉和水。
现实的减肥
威斯康星大学说，虽然您可能梦model以求的是超模身材瘦小，但如果您不是要拥有模型的身型，那么对许多人来说，超模的身材是不切实际的，更不用说不健康了。
根据美国家庭医师学会的资料，改变饮食习惯，以每周1磅至2磅的速度缓慢减肥，不仅有益健康，而且可能导致更持久的减肥。
首先，使低热量的水果和蔬菜成为您用餐的重点，然后填充富含营养的全谷物和瘦肉蛋白质。
