当您观看田径比赛或跑步比赛时，您会注意到短跑运动员和马拉松运动员的两种不同的身体类型。 短跑运动员的身体专为速度和力量而设计，而马拉松运动员的专长是耐久耐久。 但是，短跑运动员和马拉松运动员之间的区别不仅仅在于外观。
肌纤维
每个骨骼肌都包含两种基本的纤维类型-慢肌或快肌。 慢肌纤维或I型纤维是缓慢的氧化纤维，可产生缓慢的肌肉收缩，并且高度抗疲劳。 快速抽搐的肌肉纤维或II型纤维会产生快速收缩，从而迅速疲劳。 结果，马拉松运动员通常包含大量的慢肌肌肉纤维，而短跑运动员主要具有快肌肌肉纤维。
代谢途径
人体使用三种特定的代谢途径在不同的跑步活动中提供能量。 在持续不到10秒的高强度活动中使用磷光体系统，而糖酵解系统则以中等强度使用，持续数分钟。 氧化系统用于持续几分钟的低强度运动。 随着马拉松时间的延长，马拉松运动员使用氧化系统的时间约为95％，而糖酵解系统的时间约为5％。 短距离冲刺主要使用磷光体系统，而中距离冲刺（例如400米）则使用糖酵解系统。
心率
心率是短跑和马拉松之间运动强度的最佳预测指标之一。 在使用高强度的冲刺过程中，您的心率可以达到最大值的80％到90％。 这种心率只能持续很短的时间。 对于马拉松运动员，心率通常在最大心率的60％至70％之间，一些精英或有经验的马拉松运动员增加强度水平以达到并维持最大心率70％至80％。
培训计划
短跑和马拉松比赛的训练计划会根据每次跑步项目的具体要求而有所不同。 短跑运动员专注于通过提高速度，力量和力量来开发快肌纤维和磷光体系统。 您可以使用球体锻炼和力量训练来开发快速抽搐的肌肉纤维。 然而，马拉松运动员专注于发展心肺功能，增强肌肉耐力和耐力。
