跟骨骨形成脚后跟，并为跟腱提供附着点。 骨头中的骨折有几种形式，会严重降低您走路和执行日常任务的能力。 您可以在医生批准的康复计划的帮助下从这些骨折中康复。
足跟骨折的基础知识
根据美国骨科医师学会（AAOS）的说法，大多数脚后跟骨折是由高能物理撞击或碰撞引起的。 根据造成骨折的冲击的严重程度，您可能会遭受相对直接，简单的伤害，或者可能导致脚跟折断末端移位，皮肤渗透，对支撑软组织或多骨的损害的更复杂的伤害休息。 骨折的严重程度还决定了您的损伤需要手术还是非手术治疗。 但是，无论您接受何种治疗，康复指导都将大致相同。 唯一真正的区别是恢复的时间长短。
流动性和力量运动
MD指南解释说，脚跟骨折康复的目的是在恢复运动，力量，耐力和准确感知四肢位置的能力的同时保持日常独立性。 一旦疼痛程度减轻，您将开始脚和踝的活动性锻炼。 物理治疗师可以为您提供这些锻炼，以及可以改善脚和脚踝力量的锻炼。 请注意，这些锻炼可能会暂时增加您的脚痛。 但是，它们是恢复的必要部分。
步行
当您恢复到足以使患脚承受的重量时，医生和治疗师会要求您开始进行步行锻炼，这可能需要使用拐杖和/或防护靴。 如果您在骨折治疗期间接受了石膏治疗，那么您的医生和治疗师可能还会要求您进行运动范围的锻炼，以改善周围关节的功能。 一旦您的石膏被移除或您的步行疗法取得进展，您将开始进行额外的活动性，力量和平衡运动，这些运动旨在使您轻松回到受伤前的常规状态。
恢复注意事项
医师指南指出，在康复过程中，您可能需要多达20次的理疗师拜访。 在许多情况下，受伤的骨头会在6到12周内he愈，但可能需要长达数年的时间才能承受高强度的身体压力。 康复后可能会继续发生的与骨折相关的问题包括：骨头永久变形引起的疼痛，行走方式的永久变化以及穿鞋或其他鞋类时脚后跟部位的刺激。 有关脚跟骨折康复的其他信息，请咨询您的医生和理疗师。
