有时，您醒来后就知道自己有一个值得向亲人或朋友讲述的梦想-但细节使您无法逃脱。 也许那个梦想为您一直困扰的问题提供了答案，但是症结-顿悟-在您睁开眼睛的那一刻就消失了。 睡前服用维生素B-6可增强您回忆梦境的能力。 但是，过多的B-6可能会增加梦境的强度，以致无法提供睡眠和舒适感。
梦的记忆
服用维生素B-6可能会影响您的梦境质量和回忆梦境的能力。 一项2002年发表在《感知与运动技能》上的小型研究发现，当大学生睡觉前服用250毫克的B-6时，他们记忆自己的梦想的能力得到了提高。 与没有服用维生素的对照之夜相比，他们的梦想使他们的梦想更加生动，更加奇异，更加丰富多彩，并且由于做梦而受到的情感影响更大。 要确定B-6确实使梦想更光明，还需要进行更多的研究。 但是提高梦境常常被列为增加B-6摄入量的潜在副作用，正如莱斯利·布劳恩（Lesley Braun）和马克·科恩（Marc Cohen）在《草药和自然补品，第2卷：循证指南》中所报道的那样。
为什么B-6会产生影响
研究人员认为，2002年研究的学生在大脑中经历了更大的皮质唤醒。 这种唤醒发生在称为网状结构的大脑区域，即脑干中的大量核。 皮质唤醒会导致觉醒，心跳加快和呼吸加快。 B-6还可以帮助将氨基酸色氨酸转化为神经递质5-羟色胺，从而唤醒大脑-特别是在REM（快速眼动）睡眠期间。 REM睡眠与大多数人梦have以求的时间有关。
潜在的缺乏迹象
无法回忆自己的梦想可能是B-6缺乏症的征兆。 如果您还感到烦躁，神经过敏，疲劳，口角出现裂纹，水分滞留，食欲不振和油性皮肤，则应与医疗保健提供者谈谈可能需要补充剂。
尽管吡ido醇或维生素B-6是无毒的，但一年多于每天（不通过食物）口服1至6克的高剂量可能会引起神经损伤，从而导致无法控制身体运动。 补充B-6过多也可能导致对阳光的不耐受，胃肠道不适和皮肤病变。 高剂量不宜长期使用。
在哪里找到这些营养素
许多食物，包括香蕉，坚果，全谷类，蔬菜和肉类，都是维生素B-6的天然来源。 如果您吃的太多，尤其是在睡前，它们也可能会干扰您获得良好睡眠的能力。 您的梦想可能变得过于生动，结果您醒来了。 如果您选择服用补充剂，请咨询您的医生以确保它对您安全。
