珍妮·克雷格（Jenny Craig）是一个减肥计划，完全由预包装的餐食和小吃组成。 这种减肥方法通常对那些努力管理自己的部分并抽出时间计划健康饮食，购买合适的食物和做饭的人很有帮助。 如果您正在考虑开始珍妮·克雷格（Jenny Craig）饮食，那么您可能想知道每周会减少多少体重。 了解减肥和珍妮克雷格的饮食可以帮助您确定这一点。 在开始珍妮克雷格饮食或任何其他减肥方案之前，请咨询您的医生。
减肥数学
一磅人体脂肪包含3500卡路里。 因此，为了减少脂肪，您必须消耗比您消耗的卡路里更多的卡路里。 根据《肥胖症治疗手册》，每天摄入少于您燃烧500卡路里至1, 000卡路里的热量是长期减肥的理想之选，这将导致每周体重减轻1磅至2磅。
减肥的个别因素
珍妮克雷格减肥
珍妮·克雷格（Jenny Craig）饮食旨在通过减少节食者的热量消耗来促进每周逐渐减轻体重1磅至2磅。 每周减掉的体重取决于您的基础代谢率，日常运动和对计划的遵守情况。 即使偏离饮食少量也会严重影响您的体重减轻。 例如，如果您在午餐时喝一罐可乐，吃一块糖果作为下午点心，而晚餐后吃掉一盎司的薯片，那么您将多消耗500卡路里的热量。 大量的卡路里会使您的体重减轻每周减少1磅。
注意事项
珍妮·克雷格（Jenny Craig）的饮食并不适合所有人。 《营养：概念与争论》称，许多人认为珍妮·克雷格的饮食过于严格，因为该计划迫使减肥者只吃预先包装的餐食和零食。 此外，重要的是要学习如何准备健康的饭食并识别适当的份量，以防止在达到詹妮·克雷格（Jenny Craig）饮食的目标体重后反弹体重增加。 如果您发现詹妮·克雷格（Jenny Craig）的饮食与您的生活方式格格不入，那么就不要放弃维持健康生活方式和获得健康体重的目标。 营养师可以帮助您建立均衡饮食。
