大多数女运动员的脂肪含量在8％到15％之间，但游泳者通常会多一些-脂肪含量在14％到24％之间。 尽管任何低于30的人体脂肪含量对于女人来说都是完全健康的，但可以预计，竞技运动员将成为周围最苗条，最苗条的人。 但是，游泳与陆上运动有不同的要求。 稍加垫脚的女子游泳运动员实际上在竞争中占优势。
游泳者受益于浮力
瘦身对于参加陆上运动的妇女是一项好处。 面对重力时，脂肪只会使您沉重，无法提供任何力量或力量来推动您前进。 这就是为什么女性跑步者脂肪含量通常在10％到15％之间的原因； 他们希望尽可能减轻重量。 较苗条的身体看起来也更清晰和绷紧，因此健美运动员和健身竞争对手也力求同样的低水平运动。
但是，在水中进行运动时，脂肪比肌肉更能提供浮力。 这样可使脂肪含量较高的游泳者更容易在水中漂浮。 运动员可以不用花精力保持水平，而可以集中精力击打和踢向前拉。
肌肉发达的游泳者可能会有更多的力量，但是却浪费在保持高水位的力学上。 多运动的运动员，尤其是铁人三项运动员，往往会偏向于苗条的身材，因为他们的大部分比赛都花在骑自行车和跑步上-这项运动得益于较低的体内脂肪水平。
女人在脂肪分配中的优势
妇女往往在臀部，大腿和臀部携带过多的脂肪。 与分娩和母乳喂养相关的激素驱使这种储存来支持胎儿和新生儿。 戴维·科斯蒂尔（David Costill）博士在为美国游泳大师赛撰写的文章中说，这意味着下半部分女性游泳者更容易漂浮，并减少了阻力。 较活跃的后端大大减少了能量的消耗（以每磅体重的卡路里计），与瘦弱的男人相比，女性以相同的速度游泳。
但是，如果男性游泳者试图通过添加脂肪使其变得更活跃，那将会适得其反。 男性倾向于增加腹部的重量，这会使他们的上半身漂浮，但双腿下沉，这会增加阻力并减慢其速度。
为游泳者保持健康的体脂百分比
尽管女子游泳者比跑步者的朋友多携带一些脂肪，但她不应该寻求增加过多的脂肪。 如果您的体内脂肪水平超过30％，则认为您超重，并且某些健康状况（如2型糖尿病和心脏病）的风险增加。 如果您有兴趣测量体内脂肪百分比，则可以使用生物电阻抗秤，皮褶卡尺和临床Dexa X射线扫描或静水称重。
携带过多的脂肪最终也可能会使您在水中慢下来。 即使您会浮起来，也需要付出更多的努力才能使体重沉入水中。 您还会增加身体膨出区域（包括腹部和臀部）周围的阻力，从而大大降低游泳速度。 鱼雷形状最能在水中滑行。
为游泳者达到理想的体脂
如果您和您的教练相信热量不足可以帮助您减少脂肪，那么它可以帮助您改善身体健康。 尝试每天多消耗500至1, 000卡路里的热量。 在线卡路里计算器或运动营养师可以通过考虑您的年龄，大小和活动水平来帮助您确定每日的卡路里消耗量。
调整份量并避免吃甜食和加工零食有助于减少卡路里。 餐食和零食应以瘦蛋白，全谷类，蔬菜，水果和低脂乳制品为中心。 作为一名竞技游泳者，您很可能已经制定了结构化的锻炼计划，其中包括陆上力量训练。 如果不是这样，请与您的教练谈谈增加适当的负重工作以增强身体的成分和性能。
