减肥从未像喝柠檬镁这样的药物那样简单。 作为泻药，柠檬酸镁可以帮助您减轻暂时的水分重量，但也可能有令人不快的副作用。
泻药无助于燃烧脂肪，也永远不是减肥的长期解决方案。 如果您想减掉一些体重，请咨询您的医生或营养师，以设计出适合您的健康饮食和锻炼计划。
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柠檬酸镁虽然具有一定的通便作用，但却不是神奇的减肥药。
什么是柠檬酸镁？
镁是天然存在于多种不同食物中的矿物质，您的身体具有多种生化功能以及制造肌肉组织，调节血压和血糖所需的多种食物。 根据美国国立卫生研究院的资料，镁对于神经健康，肌肉收缩和心律至关重要。
然而，柠檬酸镁是用于治疗偶发性便秘的非处方药。 它通过将水吸入肠道来工作，这有助于软化粪便并增加运输时间。 根据美国国家医学图书馆的资料，通常情况下，它会在您服用后30分钟到六个小时内产生肠蠕动。
破坏减肥神话
柠檬酸镁未标记为减肥的补充剂。 由于柠檬酸镁是通便药，您可能会相信它会阻止身体从所吃的食物中吸收卡路里，从而帮助您减轻体重。 但是，事实并非如此。
虽然喝柠檬酸镁可能会导致您排便，体重秤上的数字可能会减少-减少的磅数是因为排便导致您失去水分-并不是因为您的身体没有从饮食中吸收卡路里。
在所有营养和卡路里已被吸收后，诸如柠檬酸镁之类的泻药可在肠道下部起作用。
最重要的是，即使您下次喝的是无卡路里的水，您也可能会在下一次喝完饮料后恢复体重。
了解副作用
柠檬酸镁不是很好的减肥方法，它还可能引起不良的副作用，包括胃痉挛，松弛，水样排便，恶心，头晕或出汗增多。
除了偶尔便秘外，服用柠檬酸镁也可能很危险。 频繁，松弛的排便会使您不仅流失水分，还会失去电解质。 这种不平衡可能会导致虚弱，癫痫发作，甚至在最坏的情况下还会导致心脏病发作。
另外，根据康奈尔健康组织的说法，长期使用缓泻剂可能会导致肠道功能紊乱，这可能会对结肠造成永久性损害。
选择健康的减肥方式
与其寻求液体补充剂来帮助您减轻体重，不如选择可行的方法：健康的饮食和锻炼计划。 按照《 2015-2020年美国人饮食指南》的建议，从饮食中选择合适的食物，多吃水果，蔬菜，全谷类，瘦肉蛋白质和健康脂肪。
进行运动时，《美国人体育锻炼指南》建议每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的剧烈强度有氧运动。 为了减轻体重，您可能需要的营养盐超过建议的最低标准。
您还应该尝试每周进行两次全身力量训练，例如举重或身体抵抗运动，以帮助建立和保持肌肉质量。
