您在身体部位锻炼结束时进行倦怠练习，以使肌肉完全疲劳。 倦怠训练涉及较轻的体重和非常高的重复次数-从15到最多100，以鼓励最大程度的糖原消耗。 此训练方案可能对肌肉生长有益。 但是，如果您一直使用倦怠训练，可能会面临过度训练，受伤和发展缓慢的风险。 https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/56/11/71085760.jpg"> 一名男子在健身房举重来源：John Foxx / Stockbyte / Getty Images 更好的选择
