垃圾邮件以在罐中提供方便的肉食而闻名，但很少被认为是健康的食物选择。 垃圾邮件提供各种肉，其中一些具有比其他更好的营养成分。 通过检查Spam产品系列的特定营养信息，您可以选择最接近满足您个人营养需求的Spam产品。
经典垃圾邮件
根据美国农业部国家营养数据库，垃圾邮件的经典午餐肉每2盎司可提供174卡路里的热量。 每份可提供15克脂肪，2克碳水化合物和7克蛋白质。 热量的分布是脂肪热量的79％，蛋白质热量的17％和碳水化合物热量的4％。 根据产品网站，垃圾邮件是由两种不同的猪肉制成的。 这使垃圾邮件成为一种非常高脂肪的食物。 此外，每份食物都包含6克饱和脂肪，占每日价值的28％。 相比之下，一个3盎司的炸牛肉汉堡大约含有4.5克饱和脂肪。 根据MedlinePlus.com，富含饱和脂肪的饮食可能会增加患心脏病的风险。
精简版垃圾邮件
对于那些希望在不消耗大量脂肪的情况下吃垃圾邮件的人，垃圾邮件提供了精简版的午餐肉。 Spam的网站声称，精简版的卡路里含量减少了33％，脂肪减少了50％，钠减少了25％。 每份仅含8克总脂肪，3克饱和脂肪，1克碳水化合物和9克蛋白质。
少钠
烤箱烤火鸡
减少脂肪含量的另一种选择是Spam的烤箱烤火鸡。 该产品由全白火鸡制成，脂肪含量比垃圾邮件的经典版本低得多。 每份仅含80卡路里，4克脂肪，1克饱和脂肪，2克碳水化合物和8克蛋白质。 烤箱烤火鸡的钠含量甚至比Spam的精简版甚至更少，每份总量仅为450毫克。 这可能是Spam午餐肉系列中最健康的选择。
热狗
垃圾邮件不仅停止提供午餐肉，还使热狗成为可能。 每份热狗含有170卡路里的热量，15克的总脂肪，6克的饱和脂肪，1克的碳水化合物和7克的蛋白质。 在脂肪和饱和脂肪含量方面，这使热狗与垃圾邮件的经典版本相同。 实际上，热狗是钠含量最低的选择，甚至比烤箱烤火鸡还低，每份仅提供420毫克。
