骑自行车不仅是一种环保的运输方式，而且还是减肥或保持健康体重，改善血液流动和血液循环以及降低患心脏病，中风，糖尿病和某些癌症的风险的绝佳方式。 骑自行车是一种低影响的活动，对您的关节特别是膝盖很容易。 但是，骑自行车时仍然可能会遭受肌肉拉伤和抽筋，尤其是小腿肌肉。
小牛
腓肠肌或小腿肌肉位于腿后部，膝盖以下。 股四头肌在产生使自行车曲柄转动的力量中起着重要作用，但小腿肌肉也参与其中。 在艰苦的努力中，骑车会对腿部的肌肉，肌腱和骨骼造成压力，从而导致肌肉流泪和疼痛。 肌肉失衡会给小腿施加额外的压力，使小腿变得紧绷，更容易受伤。
肌肉株
每当您过度使用肌肉时，肌肉纤维更容易遭受细小的眼泪。 小腿劳损还可能是由于肌肉在热身之前过度拉伸或繁重的工作造成的。 根据受损组织的程度，肌肉劳损可能会导致数天或数周的疼痛。 症状包括小腿疼痛，压痛和僵硬。 如果您感到劳损，请休息休息，避免骑车直到疼痛消失，每天最多冰敷四次，然后压缩并抬高腿部。
肌肉痉挛
肌肉抽筋产生突然的疼痛，可能是轻度的或痛苦的。 它们可能在几秒钟到20分钟或更长时间内发生。 尽管原因尚不明确，但肌肉痉挛在突然突然增加日常活动，在极热中进行运动，或电解质或脱水的运动员更为普遍。 当您抽筋时，请轻轻拉伸并按摩小腿，然后停止骑行直至其消失。 为防止抽筋，请逐渐增加锻炼的强度，伸展运动，适当补充水分，并确保摄入足够的钠和卡路里，尤其是碳水化合物。
其他注意事项
还有其他情况会导致小腿疼痛。 当小腿内侧撕裂时会发生网球腿，这在踩踏板的力量阶段会感觉到剧烈而突然的疼痛。 在再次开始骑自行车之前，让泪水愈合很重要。 腿部动脉阻塞可导致周围动脉疾病，骑行后腿部动脉阻塞会消退，但踩踏时会导致小腿疼痛。 您还会遇到青紫，皮肤颜色和麻木感的变化。 如果您遇到这些症状，请立即致电您的医生。
