我们的社会痴迷名人已不是什么秘密！ 它们是美丽，健身和文化的最明显代表，有时是更好的体现，有时不是更好。 但是以下每个名人绝对会激励人们去健身房！ 这是当今最杰出的演员，运动员，歌手和政客正在做的锻炼。
我们的社会痴迷名人已不是什么秘密！ 它们是美丽，健身和文化的最明显代表，有时是更好的体现，有时不是更好。 但是以下每个名人绝对会激励人们去健身房！ 这是当今最杰出的演员，运动员，歌手和政客正在做的锻炼。
碧昂斯
怀孕期间锻炼并非易事。 但是对于许多女性来说，这是唯一可以使她们的身体经历如此多的变化而感到坚强和健康的东西。 名人也不例外：碧昂丝（Beyoncé）怀有双胞胎，她在怀孕前非常活跃，几乎每天都参加一次SoulCycle课。 当她生完孩子后不久参加SoulCycle课时，到处都是妈妈，她的拳头很虚弱。
对于那些不熟悉此锻炼并有专门关注对象的人，SoulCycle是室内骑行课程，具有高强度的有氧运动，肌肉雕刻力量训练和基于节奏的舞蹈编排。 对于孕妇或产后妇女来说，专注于身心连接是一个额外的好处，他们觉得自己的身体已经过了自己的生活。
怀孕期间锻炼并非易事。 但是对于许多女性来说，这是唯一可以使她们的身体经历如此多的变化而感到坚强和健康的东西。 名人也不例外：碧昂丝（Beyoncé）怀有双胞胎，她在怀孕前非常活跃，几乎每天都参加一次SoulCycle课。 当她生完孩子后不久参加SoulCycle课时，到处都是妈妈，她的拳头很虚弱。
对于那些不熟悉此锻炼并有专门关注对象的人，SoulCycle是室内骑行课程，具有高强度的有氧运动，肌肉雕刻力量训练和基于节奏的舞蹈编排。 对于孕妇或产后妇女来说，专注于身心连接是一个额外的好处，他们觉得自己的身体已经过了自己的生活。
2.米歇尔·奥巴马
前第一夫人米歇尔·奥巴马（Michelle Obama）当然知道保持健康的一两件事。 这位53岁的忙碌妈妈和坚强的身体支持者喜欢去附近跑步，并与密友们参加新兵训练营式的课程。
那么这些著名的新兵训练营周末会带来什么呢？ 用来增强核心力量的木板和仰卧起坐，用于下半身冲击的弓步和用于增强核心力量，下背部和臀部力量的单腿提举。 她对健身和健康的承诺很好地提醒我们，如果我们要继续照顾别人，我们首先需要照顾好自己。
图片来源：Paul Morigi / Getty Images Entertainment / GettyImages前第一夫人米歇尔·奥巴马（Michelle Obama）当然知道保持健康的一两件事。 这位53岁的忙碌妈妈和坚强的身体支持者喜欢去附近跑步，并与密友们参加新兵训练营式的课程。
那么这些著名的新兵训练营周末会带来什么呢？ 用来增强核心力量的木板和仰卧起坐，用于下半身冲击的弓步和用于增强核心力量，下背部和臀部力量的单腿提举。 她对健身和健康的承诺很好地提醒我们，如果我们要继续照顾别人，我们首先需要照顾好自己。
3.布兰妮·斯皮尔斯
布兰妮·斯皮尔斯（Britney Spears）对锻炼并不陌生。 这位35岁的妈妈给两个男孩说，坚持不懈是关键，这就是为什么她每天都要把锻炼作为重中之重。 在家时，她经常在户外锻炼，并进行壶铃摇摆，哑铃锻炼和瑜伽。
她还花费了大约45分钟来做有氧运动和举重运动：20分钟的有氧运动，然后是轻柔的哑铃锻炼和俯卧撑，下蹲和仰卧起坐等体重运动。 在她冒险锻炼的日子里，Spears喜欢游泳，并参加了名为Totally Drenched的有氧运动，该运动将跑步机与巡回训练相结合。
图片来源：Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImages布兰妮·斯皮尔斯（Britney Spears）对锻炼并不陌生。 这位35岁的妈妈给两个男孩说，坚持不懈是关键，这就是为什么她每天都要把锻炼作为重中之重。 在家时，她经常在户外锻炼，并进行壶铃摇摆，哑铃锻炼和瑜伽。
她还花费了大约45分钟来做有氧运动和举重运动：20分钟的有氧运动，然后是轻柔的哑铃锻炼和俯卧撑，下蹲和仰卧起坐等体重运动。 在她冒险锻炼的日子里，Spears喜欢游泳，并参加了名为Totally Drenched的有氧运动，该运动将跑步机与巡回训练相结合。
4.雪儿
这位71岁的巨星每天都非常适合运动。 如果她每天对健身的承诺不足以打动您，请听以下内容：每天，雪儿（Cher）趴板，并保持姿势三到五分钟！
除了增强腹部肌肉，此举还可以作用于下背部，臀部，臀部，四头肌，肩膀和手臂。 大多数人会从基本木板开始，并打算将姿势保持30秒。 一旦掌握了基础知识，可以考虑每天增加10到15秒，直到您可以将此举动晃动2至3分钟。 您还可以尝试无数种变体之一，包括侧板，单腿板，带腿抬高的侧板和狗狗板。
图片来源：Ethan Miller / Getty Images Entertainment / GettyImages这位71岁的巨星每天都非常适合运动。 如果她每天对健身的承诺不足以打动您，请听以下内容：每天，雪儿（Cher）趴板，并保持姿势三到五分钟！
除了增强腹部肌肉，此举还可以作用于下背部，臀部，臀部，四头肌，肩膀和手臂。 大多数人会从基本木板开始，并打算将姿势保持30秒。 一旦掌握了基础知识，可以考虑每天增加10到15秒，直到您可以将此举动晃动2至3分钟。 您还可以尝试无数种变体之一，包括侧板，单腿板，带腿抬高的侧板和狗狗板。
5.克里斯·海姆斯沃思
雇用教练对于很多人来说是一种奢侈，这就是为什么澳大利亚演员克里斯·海姆斯沃思（Chris Hemsworth）表示，您需要学习推动自己并依靠他人来获得动力的原因。 他告诉Men's Health：“如果您买不起培训师，那就太好了。使用朋友；使用任何人。”
为了保持最佳状态，Hemsworth专注于简单的动作，灵活性和功能训练。 他的锻炼内容包括手臂节之间的跳箱动作，瑜伽，冲浪和泰拳等多元化训练。 通过在力量运动之间加入有氧运动的爆发力，汉姆斯沃思能够增加有氧运动并燃烧一些额外的卡路里。
图片来源：Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImages雇用教练对于很多人来说是一种奢侈，这就是为什么澳大利亚演员克里斯·海姆斯沃思（Chris Hemsworth）表示，您需要学习推动自己并依靠他人来获得动力的原因。 他告诉Men's Health：“如果您买不起培训师，那就太好了。使用朋友；使用任何人。”
为了保持最佳状态，Hemsworth专注于简单的动作，灵活性和功能训练。 他的锻炼内容包括手臂节之间的跳箱动作，瑜伽，冲浪和泰拳等多元化训练。 通过在力量运动之间加入有氧运动的爆发力，汉姆斯沃思能够增加有氧运动并燃烧一些额外的卡路里。
6.艾尔莎·帕塔基（Elsa Pataky）
克里斯·海姆斯沃思（Chris Hemsworth）并非全家只有坚硬的腹肌的人。 他的女演员妻子和三个孩子艾尔莎·帕塔基（Elsa Pataky）的母亲也处于惊人的状态。
赫姆斯沃思喜欢骑自行车，摇摆绳子，举重，掷药球，引体向上和俯卧撑，他说，与帕塔基的养生法相比，他的锻炼无济于事。 她游泳，练习瑜伽，跆拳道，骑固定自行车，每周四天进行40分钟的循环训练。 但这还不是全部！ 她还与泰拳一起每周做几天普拉提运动。 灵感如何？
图片来源：Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImages克里斯·海姆斯沃思（Chris Hemsworth）并非全家只有坚硬的腹肌的人。 他的女演员妻子和三个孩子艾尔莎·帕塔基（Elsa Pataky）的母亲也处于惊人的状态。
赫姆斯沃思喜欢骑自行车，摇摆绳子，举重，掷药球，引体向上和俯卧撑，他说，与帕塔基的养生法相比，他的锻炼无济于事。 她游泳，练习瑜伽，跆拳道，骑固定脚踏车，每周四天进行40分钟的循环训练。 但这还不是全部！ 她还与泰拳一起每周做几天普拉提运动。 灵感如何？
7.艾玛·斯通
收紧肌肉并不容易，尤其是对于女性而言。 但是艾玛·斯通（Emma Stone）并没有因为成为职业网球明星比利·简·金（Billie Jean King）而增加15磅的瘦肌肉。 为了使这个对身体有要求的零件成型，Stone使用了由教练Jason Walsh设计的力量训练程序。
石头推着一个200磅的雪橇，硬拉了185磅，并进行了数次引体向上训练。 沃尔什（Walsh）还采用了一次集中在身体一侧的举动，例如单腿下蹲，他鼓励她将精力集中在以较低的次数举起重物上，以进行其他的力量训练举动。 斯通还每周使用强力攀登机VersaClimber进行两到三天的有氧运动。 现在令人印象深刻！
图片来源：Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImages收紧肌肉并不容易，尤其是对于女性而言。 但是艾玛·斯通（Emma Stone）并没有因为成为职业网球明星比利·简·金（Billie Jean King）而增加15磅的瘦肌肉。 为了使这个对身体有要求的零件成型，Stone使用了由教练Jason Walsh设计的力量训练程序。
石头推着一个200磅的雪橇，硬拉了185磅，并进行了数次引体向上训练。 沃尔什（Walsh）还采用了一次集中在身体一侧的举动，例如单腿下蹲，他鼓励她将精力集中在以较低的次数举起重物上，以进行其他的力量训练举动。 斯通还每周使用强力攀登机VersaClimber进行两到三天的有氧运动。 现在令人印象深刻！
8.山姆·休汉（Sam Heughan）
萨姆·休汉（Sam Heughan）的体魄是吸引观众观看“外行者”节目的众多原因之一。 而且很容易明白为什么。 这个6'3“苏格兰人的身材受到任何健身爱好者的羡慕。
为了保持自己的肌肉力量和耐力，Heughan的工作就像是一份全职工作，有时一天两到三次。 他称赞Roark健身房的培训师James White向他介绍了CrossFit风格的锻炼方法，该锻炼方法包括硬拉，奥运举重和许多调节工作。 但是，战汉训练他著名的臀部的秘密武器是战利品乐队。
图片来源：Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImages萨姆·休汉（Sam Heughan）的体魄是吸引观众观看“外行者”节目的众多原因之一。 而且很容易明白为什么。 这个6'3“苏格兰人的身材受到任何健身爱好者的羡慕。
为了保持自己的肌肉力量和耐力，Heughan的工作就像是一份全职工作，有时一天两到三次。 他称赞Roark健身房的培训师James White向他介绍了CrossFit风格的锻炼方法，该锻炼方法包括硬拉，奥运举重和许多调节工作。 但是，战汉训练他著名的臀部的秘密武器是战利品乐队。
9.保罗·路德
围绕饮食和运动来发展自己的生活需要时间和奉献精神，但您不必告诉保罗·路德（Paul Rudd）。 为了在《蚁人与黄蜂》中扮演主角，陆克文不得不把工作放在首位。
为了准备他的超级英雄角色，陆克文坚持每天早上5点进行严格的锻炼计划，其中包括自由重量，引体向上，跳绳以及许多哑铃卧推和腹部锻炼。 在体育馆外，他专注于体操风格的锻炼，涉及大量的翻转，翻滚和特技表演。
图片来源：Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImages围绕饮食和运动来发展自己的生活需要时间和奉献精神，但您不必告诉保罗·路德（Paul Rudd）。 为了在《蚁人与黄蜂》中扮演主角，陆克文不得不把工作放在首位。
为了准备他的超级英雄角色，陆克文坚持每天早上5点进行严格的锻炼计划，其中包括自由重量，引体向上，跳绳以及许多哑铃卧推和腹部锻炼。 在体育馆外，他专注于体操风格的锻炼，涉及大量的翻转，翻滚和特技表演。
10.凯特·哈德森
当您是一家流行运动服公司（Fabletics）的联合创始人时，几乎可以期望您会保持健康。 因此，凯特·哈德森（Kate Hudson）不会让任何事情妨碍锻炼，这甚至是一件好事，甚至不缺少设备。
在最近的一次希腊旅行中，哈德森发现自己无法使用哑铃，但她没有跳过日常锻炼，而是选择了几瓶桃红来执行她的常规二头肌卷发，三头肌拉伸和头顶推举动作。 。
图片来源：Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImages当您是一家流行运动服公司（Fabletics）的联合创始人时，几乎可以期望您会保持健康。 因此，凯特·哈德森（Kate Hudson）不会让任何事情妨碍锻炼，这甚至是一件好事，甚至不缺少设备。
在最近的一次希腊旅行中，哈德森发现自己无法使用哑铃，但她没有跳过日常锻炼，而是选择了几瓶桃红来执行她的常规二头肌卷发，三头肌拉伸和头顶推举动作。 。
11.凯特·阿普顿
当凯特·阿普顿（Kate Upton）向自己证明自己可以在健身房的地板上拉一个500磅的雪橇，并在膝盖上用200磅的杠铃做臀部推力时，她完成了她的教练本·布鲁诺（Ben Bruno）所做的事情，她一直相信她可以做到。
那么，这两个练习有什么优点呢？ 好吧，臀部的推力可以使我们花费大量时间坐在臀部上的大块肌肉增强。 雪橇钻用于调节，减脂，锻炼肌肉和进行运动训练，基本上可以锻炼身体的每条肌肉。 阿普顿的身体成就令人称奇，但举重获得的信心使她感到自信，坚强和有力。
图片来源：Pascal Le Segretain / Getty Images Entertainment / GettyImages当凯特·阿普顿（Kate Upton）向她自己证明，她可以在健身房的地板上拉一个500磅的雪橇，并在膝盖上用200磅的杠铃做臀部推力时，她完成了她的教练本·布鲁诺（Ben Bruno）所做的事情，她一直相信她可以做到。
那么，这两个练习有什么优点呢？ 好吧，臀部的推力可以使我们花费大量时间坐在臀部上的大块肌肉增强。 雪橇钻用于调节，减脂，锻炼肌肉和进行运动训练，基本上可以锻炼身体的每条肌肉。 阿普顿的身体成就令人称奇，但举重获得的信心使她感到自信，坚强和有力。
12.兰斯·巴斯
瑜伽在名人中很流行已经不是什么秘密了，但是“狗狗”呢？ 前男孩乐队成员兰斯·巴斯（Lance Bass）以及他的狗奇普（Chip）和戴尔（Dale）最近在一次狗瑜伽课上炫耀了他们的下垂狗（以及其他一些体式）。
巴斯喜欢通过尽可能多地养狗来混淆自己的锻炼程序。 而且他并不孤单。 越来越多的宠物主人在他们的毛茸茸的家庭成员的健康方面都采取了积极主动的态度，他们的四脚同伴也参加了锻炼。
图片来源：Michael Kovac / Getty Images Entertainment / GettyImages瑜伽在名人中很流行已经不是什么秘密了，但是“狗狗”呢？ 前男孩乐队成员兰斯·巴斯（Lance Bass）以及他的狗奇普（Chip）和戴尔（Dale）最近在一次狗瑜伽课上炫耀了他们的下垂狗（以及其他一些体式）。
巴斯喜欢通过尽可能多地养狗来混淆自己的锻炼程序。 而且他并不孤单。 越来越多的宠物主人在他们的毛茸茸的家庭成员的健康方面都采取了积极主动的态度，他们的四脚同伴也参加了锻炼。
13.露丝·巴德·金斯堡
露丝·巴德·金斯堡（Ruth Bader Ginsburg）可能是最高法院最古老的自由派法官，但这并不能阻止她成为最艰难甚至可能最适合的法官之一。 自1999年以来，金斯堡就一直与教练布赖恩特·约翰逊（Bryant Johnson）进行训练，因此他确切地知道如何使Notorious RBG成形。
金斯堡（Ginsburg）经常一次淘汰20个未经修改的俯卧撑。 但是这些代表并不容易。 实际上，约翰逊的工作是从俯卧撑开始，逐步进行俯卧撑。 金斯堡（Ginsburg）掌握了俯卧撑之后，约翰逊将她举到膝盖上进行俯卧撑，直到她过渡到完全俯卧撑。 金斯堡（Ginsburg）每天还进行木板运动，以帮助增强手臂力量和核心力量。
图片来源：艾莉森·雪莱/盖蒂图片社新闻/盖蒂图片社露丝·巴德·金斯堡（Ruth Bader Ginsburg）可能是最高法院最古老的自由派法官，但这并不能阻止她成为最艰难甚至可能最适合的法官之一。 自1999年以来，金斯堡就一直与教练布赖恩特·约翰逊（Bryant Johnson）进行训练，因此他确切地知道如何使Notorious RBG成形。
金斯堡（Ginsburg）经常一次淘汰20个未经修改的俯卧撑。 但是这些代表并不容易。 实际上，约翰逊的工作是从俯卧撑开始，逐步进行俯卧撑。 金斯堡（Ginsburg）掌握了俯卧撑之后，约翰逊将她举到膝盖上进行俯卧撑，直到她过渡到完全俯卧撑。 金斯堡（Ginsburg）每天还进行木板运动，以帮助增强手臂力量和核心力量。
14.希拉里·斯旺克
如果您正在寻找一些重要的锻炼灵感，请在她的Instagram帐户上观看希拉里·斯旺克（Hilary Swank）的Fitness Friday视频。 这位热心的健身狂热者每周发布视频，展示一些她最喜欢的动作，这些动作使她保持了良好的状态。
在这些短片中，可以看到Swank在做俯卧撑，BOSU球练习，缆索练习（同时包括弓步和硬臂下拉动作），壶铃前蹲，药球猛击，单腿壶铃蹲下，单臂下拉，框跳，拉深蹲，单臂胸部按压稳定球等等。
图片来源：Clemens Bilan / Getty Images Entertainment / GettyImages如果您正在寻找一些重要的锻炼灵感，请在她的Instagram帐户上观看希拉里·斯旺克（Hilary Swank）的Fitness Friday视频。 这位热心的健身狂热者每周发布视频，展示一些她最喜欢的动作，这些动作使她保持了良好的状态。
在这些短片中，可以看到Swank在做俯卧撑，BOSU球练习，缆绳练习（同时包括弓步和硬臂下拉动作），壶铃前蹲，药球猛击，单腿壶铃蹲下，单臂下拉，框跳，拉深蹲，单臂胸部按压稳定球等等。
15.加尔·加朵
加尔·加朵（Gal Gadot）认真对待自己的《神力女超人》。 这位32岁的女演员不仅了解了这位超级英雄的所有知识，而且还把自己的身体变成了坚硬的肌肉机器。 通过与教练马克·特怀特（Mark Twight）的深入合作，加多特从苗条变成了一个乐于锻炼肌肉的人。
Twight完成了45分钟的全身CrossFit风格的锻炼，其中包括划船机热身，burpees，螃蟹漫步，引体向上和环俯卧撑。 为了增加心脏和上身的力量，Gadot还定期在健身房缩放攀岩墙。 还有踢手？ 在大多数拍摄过程中，加朵都怀有第二个孩子。
图片提供：Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImages加尔·加朵（Gal Gadot）认真对待自己的《神力女超人》。 这位32岁的女演员不仅了解了这位超级英雄的所有知识，而且还把自己的身体变成了坚硬的肌肉机器。 通过与教练马克·特怀特（Mark Twight）的深入合作，加多特从苗条变成了一个乐于锻炼肌肉的人。
Twight完成了45分钟的全身CrossFit风格的锻炼，其中包括划船机热身，burpees，螃蟹漫步，引体向上和环俯卧撑。 为了增加心脏和上身的力量，Gadot还定期在健身房缩放攀岩墙。 还有踢手？ 在大多数拍摄过程中，加朵都怀有第二个孩子。
16.乔治·W·布什
乔治·W·布什（George W. Bush）知道在压力下工作一两件事。 因此，毫不奇怪，他做出了与上任美国总统一样的认真态度，过着更加健康的生活。
作为健康转型的一部分，布什增加了许多活动，包括与男女军人骑山地自行车和瑜伽。 但是，他一直以来最喜欢的健身消遣方式之一仍然是速度高尔夫球，它是高尔夫球的一种变体，可以根据打球次数和完成比赛所需的时间得分。 嘿，也许乔治·W··············································································································································································································································等着一个洞！
图片来源：Stewart F. House /盖蒂图片社新闻/盖蒂图片社乔治·W·布什（George W. Bush）知道在压力下工作一两件事。 因此，毫不奇怪，他做出了与上任美国总统一样的认真态度，过着更加健康的生活。
作为健康转型的一部分，布什增加了许多活动，包括与男女军人骑山地自行车和瑜伽。 但是，他一直以来最喜欢的健身消遣方式之一仍然是速度高尔夫球，它是高尔夫球的一种变体，可以根据打球次数和完成比赛所需的时间得分。 嘿，也许乔治·W··············································································································································································································································等着一个洞！
17. Kevin Hart和Eniko Parrish
对于夫妻可以一起出汗并同时享受乐趣的事情，有话要说。 喜剧演员凯文·哈特（Kevin Hart）和他的妻子埃尼科·帕里什（Eniko Parrish）就是这样做的，他们通过在体育馆一起训练来避免可怕的健身活动。
似乎这两个东西都在起作用：研究表明，一起工作的夫妻报告说，他们对自己的关系更加满意，甚至对恋爱也更加满意。 更不用说所有肾上腺素和汗水也可以导致卧室内更牢固的结合。
图片提供：Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImages对于夫妻可以一起出汗并同时享受乐趣的事情，有话要说。 喜剧演员凯文·哈特（Kevin Hart）和他的妻子埃尼科·帕里什（Eniko Parrish）就是这样做的，他们通过在体育馆一起训练来避免可怕的健身活动。
似乎这两个东西都在起作用：研究表明，一起工作的夫妻报告说，他们对自己的关系更加满意，甚至对恋爱也更加满意。 更不用说所有肾上腺素和汗水也可以导致卧室内更牢固的结合。
18.索非亚·维加拉
锻炼身体和保持健康经常会感到无聊。 这就是为什么索非亚·维加拉（Sofia Vergara）的信息如此贴切的原因。 这位44岁的明星说她不一定喜欢锻炼，但她知道自己需要这样做。 她有她的“ Modern Family”联合主演和黑带柔术风范Ed O'Neil来激励她，这是一件好事。
Vergara的锻炼方式有些折衷，她喜欢每六个月左右更换一次。 韦尔加拉（Vergara）是普拉提（Pilates）的粉丝，但现在她将自己的健身重点放在拳击上。 由于她的膝盖不好，Vergara远离CrossFit风格的锻炼以及任何需要大量跳跃的运动。
图片来源：Pascal Le Segretain / Getty Images Entertainment / GettyImages锻炼身体和保持健康经常会感到无聊。 这就是为什么索非亚·维加拉（Sofia Vergara）的信息如此贴切的原因。 这位44岁的明星说她不一定喜欢锻炼，但她知道自己需要这样做。 她有她的“ Modern Family”联合主演和黑带柔术风范Ed O'Neil来激励她，这是一件好事。
Vergara的锻炼方式有些折衷，她喜欢每六个月左右更换一次。 韦尔加拉（Vergara）是普拉提（Pilates）的粉丝，但现在她将自己的健身重点放在拳击上。 由于她的膝盖不好，Vergara远离CrossFit风格的锻炼以及任何需要大量跳跃的运动。
19.西尔维斯特·史泰龙
普拉提有成百上千的名人，但西尔维斯特·史泰龙呢？ 谁曾想到，这位身材比起健美操运动员更像健美运动员的明星会成为完美《百人》的最佳拍档？
那么，这个适合肌肉发达的动作英雄如何参加普拉提课呢？ 好吧，看来他可以感谢他的女儿索菲娅·史泰龙（Sophia Stallone）的介绍。 史泰龙完成了从举重，踢足球到拳击，摔跤和田径的所有工作，他说，当他与改革者面对面时遇到了他的比赛（普拉提课程中使用的一种设备来进行各种练习） ）。
图片来源：Andreas Rentz / Getty Images Entertainment / GettyImages普拉提有成百上千的名人，但西尔维斯特·史泰龙呢？ 谁曾想到，这位身材比起健美操运动员更像健美运动员的明星会成为完美《百人》的最佳拍档？
那么，这个适合肌肉发达的动作英雄如何参加普拉提课呢？ 好吧，看来他可以感谢他的女儿索菲娅·史泰龙（Sophia Stallone）的介绍。 史泰龙完成了从举重，踢足球到拳击，摔跤和田径的所有工作，他说，当他与改革者面对面时遇到了他的比赛（普拉提课程中使用的一种设备来进行各种练习） ）。
20.杰米·多南（Jamie Dornan）和达科他·约翰逊（Dakota Johnson）
杰米·多南（Jamie Dornan）和达科他·约翰逊（Dakota Johnson）都知道，每个人都对自己的身体进行检查是什么感觉。 毕竟，在“五十度阴影”电影中，明星们都将这一切都暴露了出来。 他们争取了名流教练Ramona Braganza的帮助，以帮助他们为一些较热的场合做好准备。 Braganza采用了极简主义的方法，着重于腿部抬高和木板等运动。
约翰逊集中精力进行轻量级和体重运动，而不使用超过五磅的重量。 她还参加了热瑜伽课，并接受了芭蕾舞教练的培训。 另一方面，多尔南（Dornan）专注于深蹲，跳绳和伸展运动，以补充他通常的上身锻炼。 他还进行了硬拉，弓步和提升。
图片来源：Ian Gavan / Getty Images Entertainment / GettyImages杰米·多南（Jamie Dornan）和达科他·约翰逊（Dakota Johnson）都知道，每个人都对自己的身体进行检查是什么感觉。 毕竟，在“五十度阴影”电影中，明星们都将这一切都暴露了出来。 他们争取了名流教练Ramona Braganza的帮助，以帮助他们为一些较热的场合做好准备。 Braganza采用了极简主义的方法，着重于腿部抬高和木板等运动。
约翰逊集中精力进行轻量级和体重运动，而不使用超过五磅的重量。 她还参加了热瑜伽课，并接受了芭蕾舞教练的培训。 另一方面，多尔南（Dornan）专注于深蹲，跳绳和伸展运动，以补充他通常的上身锻炼。 他还进行了硬拉，弓步和提升。
21.吉赛尔·邦辰
对于超模吉赛尔·邦辰（Gisele Bundchen）来说，运动不仅仅在于她的外表，而在于她的感觉。 Bundchen与教练吉尔·佩恩（Jill Payne）在一起，后者在训练过程中并不专注于特定的肌肉群。 相反，她的目标是她所说的身体，焦点和对话。
Payne要求客户考虑他们的整体身体。 您的“重点”是您在考虑的内容，而“对话”则是您对自己的内在想法。 她的方法类似于很多人所做的成长心态工作。 通过专注于对自己和自己的健康水平感到健康，快乐和积极，您的身心得到更好的联系。
图片来源：Fernanda Calfat / Getty Images Entertainment / GettyImages对于超模吉赛尔·邦辰（Gisele Bundchen）来说，运动不仅仅在于她的外表，而在于她的感觉。 Bundchen与教练吉尔·佩恩（Jill Payne）在一起，后者在训练过程中并不专注于特定的肌肉群。 相反，她的目标是她所说的身体，焦点和对话。
Payne要求客户考虑他们的整体身体。 您的“重点”是您在考虑的内容，而“对话”则是您对自己的内在想法。 她的方法类似于很多人所做的成长心态工作。 通过专注于对自己和自己的健康水平感到健康，快乐和积极，您的身心得到更好的联系。
22.卡特里娜·斯科特（Katrina Scott）和卡琳娜·黎明（Karena Dawn）
对于商业伙伴卡特里娜·斯科特（Katrina Scott）和卡琳娜·多恩（Karena Dawn）来说，这是一笔价值数百万美元的冒险活动。 两人于2009年创立了Tone It Up，这是一个致力于女性健身的在线社区和方法。这是一个商业创意，如今在Instagram上已发展到超过100万名追随者。
因此，在他们忙碌的生活中，这两个人如何保持健康？ 黎明是瑜伽爱好者，斯科特（Scott）倾向于使用高强度间歇训练或赃物锻炼。 他们俩都喜欢通过全身锻炼进行训练，包括体重锻炼，有氧运动和伸展运动。
图片来源：D Dipasupil / Getty Images Entertainment / GettyImages对于商业伙伴卡特里娜·斯科特（Katrina Scott）和卡琳娜·多恩（Karena Dawn）来说，这是一笔价值数百万美元的冒险活动。 两人于2009年创立了Tone It Up，这是一个致力于女性健身的在线社区和方法。这是一个商业创意，如今在Instagram上已发展到超过100万名追随者。
因此，在他们忙碌的生活中，这两个人如何保持健康？ 黎明是瑜伽爱好者，斯科特（Scott）倾向于使用高强度间歇训练或赃物锻炼。 他们俩都喜欢通过全身锻炼进行训练，包括体重锻炼，有氧运动和伸展运动。
23.迈克尔·法斯宾德
好奇迈克尔·法斯宾德（Michael Fassbender）艰苦的锻炼需要做什么？ 这是他的教练大卫·金斯伯里（David Kingsbury）为法斯宾德（Fassbender）在“刺客信条”中扮演的角色设计的程序。
工作原理：每次练习完成50次重复，每组之间休息35秒。 第一组应该是12次，然后每个连续的组将取决于您的疲劳程度。 进行每组的最大次数的练习，并完成一项练习的所有50次重复，然后再进行下一个练习。 这些举动包括壶铃前蹲，引体向上，加权俯卧撑，体重排，哑铃清洁和按压以及ab轮滚动。 对于每一个，选择一个具有挑战性的重量，您可以举起12次。
图片来源：Tristan Fewings / Getty Images Entertainment / GettyImages好奇迈克尔·法斯宾德（Michael Fassbender）艰苦的锻炼需要做什么？ 这是他的教练大卫·金斯伯里（David Kingsbury）为法斯宾德（Fassbender）在“刺客信条”中扮演的角色设计的程序。
工作原理：每次练习完成50次重复，每组之间休息35秒。 第一组应该是12次，然后每个连续的组将取决于您的疲劳程度。 进行每组的最大次数的练习，并完成一项练习的所有50次重复，然后再进行下一个练习。 这些举动包括壶铃前蹲，引体向上，加权俯卧撑，体重排，哑铃清洁和按压以及ab轮滚动。 对于每一个，选择一个具有挑战性的重量，您可以举起12次。
24.艾米·舒默
艾米·舒默（Amy Schumer）可能以开玩笑的笑话而闻名，但正是她的身体积极性和在体育馆里的职业道德才使我们崇拜她。 为了在快节奏的生活中保持强壮和健康，舒默与名人教练哈雷·帕斯捷尔纳克（Harley Pasternak）进行了一些激烈的出汗训练，后者让她在Helix机器上进行强力有氧运动，该机器同时使绑架者，斜肌，臀部和四头肌同时工作。
她还进行了一次全身力量运动，称为“简单的七次运动”，其中包括弓步，哑铃锻炼，臀部推力和木板运动。 当她完成所有七个练习时，帕斯捷尔纳克让她做一到三组，每组15到20次。 但是，当他决定混合使用时，他让她选择其中一种练习，并完成15至30次重复的3至5组练习。
图片来源：Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImages艾米·舒默（Amy Schumer）可能以开玩笑的笑话而闻名，但正是她的身体积极性和在体育馆里的职业道德才使我们崇拜她。 为了在快节奏的生活中保持强壮和健康，舒默与名人教练哈雷·帕斯捷尔纳克（Harley Pasternak）进行了一些激烈的出汗训练，后者让她在Helix机器上进行强力有氧运动，该机器同时使绑架者，斜肌，臀部和四头肌同时工作。
她还进行了一次全身力量运动，称为“简单的七次运动”，其中包括弓步，哑铃锻炼，臀部推力和木板运动。 当她完成所有七个练习时，帕斯捷尔纳克让她做一到三组，每组15到20次。 但是，当他决定混合使用时，他让她选择其中一种练习，并完成15至30次重复的3至5组练习。
25.克里斯蒂·布林克利
克里斯蒂·布林克利（Christie Brinkley）63岁时的状态比20多岁时的状态要好。 这位超级模特非常适合每天的运动，这是她保持不老的原因的一部分。
布林克利（Brinkley）的日常活动包括在沙滩上与两只狗枫糖和切斯特（Maple Sugar和Chester）散步和慢跑，以及骑自行车，划皮艇，打网球，站立桨板冲浪，在Spin课上出汗并使用她的Total Gym。 她和女儿水手的即兴舞蹈表演使布林克利微笑着保持活跃。 两人调高音乐，移开家具，跳动自己的心。
图片来源：Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImages克里斯蒂·布林克利（Christie Brinkley）63岁时的状态比20多岁时的状态要好。 这位超级模特非常适合每天的运动，这是她保持不老的原因的一部分。
布林克利（Brinkley）的日常活动包括在沙滩上与两只狗枫糖和切斯特（Maple Sugar和Chester）散步和慢跑，以及骑自行车，划皮艇，打网球，站立桨板冲浪，在Spin课上出汗并使用她的Total Gym。 她和女儿水手的即兴舞蹈表演使布林克利微笑着保持活跃。 两人调高音乐，移开家具，跳动自己的心。
26.艾丽尔·温特
臀肌-臀大肌，臀中肌和臀肌-是您体内最大的肌肉。 因此，在锻炼程序中应该优先进行强度训练。 这就是“现代家庭”明星爱丽儿·温特（Ariel Winter）喜欢训练她的后背的原因。
这位19岁的年轻人通过剧烈的硬拉动作从各个角度锻炼臀部，随后在健身凳上进行了一系列交叉蹲坐训练。 她还通过臀部回弹和滑弓步击中强壮的肌肉。 但是温特的杀手级训练不仅限于她的后部：她还做前臂木板，双脚在磁盘上滑入和滑出，这给她的核心带来了额外的挑战。
图片来源：Mike Windle / Getty Images Entertainment / GettyImages臀肌-臀大肌，臀中肌和臀肌-是您体内最大的肌肉。 因此，在锻炼程序中应该优先进行强度训练。 这就是“现代家庭”明星爱丽儿·温特（Ariel Winter）喜欢训练她的后背的原因。
这位19岁的年轻人通过剧烈的硬拉动作从各个角度锻炼臀部，随后在健身凳上进行了一系列交叉蹲坐训练。 她还通过臀部回弹和滑弓步击中强壮的肌肉。 但是温特的杀手级训练不仅限于她的后部：她还做前臂木板，双脚在磁盘上滑入和滑出，这给她的核心带来了额外的挑战。
27.汤姆·哈迪
MMA战斗机是周围最艰苦的运动员，他们当然知道如何刻苦训练。 因此，毫不奇怪的是，英国演员汤姆·哈迪（Tom Hardy）选择与MMA格斗手内森·琼斯（Nathan Jones）和教练马克·梅内（Mark Mene）合作，为自己在Marvel的“毒液”中的最新角色定型。
但这不是Hardy第一次参加MMA训练来塑造电影造型。 由于在《疯狂的麦克斯：狂暴之路》中扮演的角色，这位被剥削的演员每周训练7天，持续三个多月，而且他还依靠跆拳道，拳击和泰拳在“战士”和“黑暗骑士崛起。”
图片来源：Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesMMA战斗机是周围最艰苦的运动员，他们当然知道如何刻苦训练。 因此，毫不奇怪，英国演员汤姆·哈迪（Tom Hardy）选择与MMA格斗手内森·琼斯（Nathan Jones）和教练马克·梅内（Mark Mene）合作，为自己在Marvel的“毒液”中的最新角色定型。
但这不是Hardy第一次参加MMA训练来塑造电影造型。 由于在《疯狂的麦克斯：狂暴之路》中扮演的角色，这位被剥削的演员每周训练7天，持续三个多月，而且他还依靠跆拳道，拳击和泰拳在“勇士”和“黑暗骑士崛起。”
你怎么看？
您如何看待这些名人的锻炼方式？ 你会做任何一个吗？ 您的日常锻炼是什么样的？ 您认为您会从此列表中的任何人那里得到启发吗？ 您还要添加其他名人锻炼吗？ 在下面的评论中分享您的想法和建议！
图片来源：Mike Coppola / Getty Images Entertainment / GettyImages您如何看待这些名人的锻炼方式？ 你会做任何一个吗？ 您的日常锻炼是什么样的？ 您认为您会从此列表中的任何人那里得到启发吗？ 您还要添加其他名人锻炼吗？ 在下面的评论中分享您的想法和建议！
