如何使用腰围和臀围测量来计算BMI

您实际上无法使用腰围和臀围测量来计算体重指数或BMI。这两个测量值用于计算您的腰臀比或WHR，这有助于确定您是否以健康的方式承受体重。但是，了解您的BMI以及腰围和臀部的测量值可能会很有用，只是出于稍微不同的目的。

女人测量腰围Credit：iancartwright / RooM / Getty Images

计算体重指数

找出您的BMI的最简单方法是使用在线计算器。如果您想自己做数学，请使用身高和体重使用以下公式：

BMI =（重量（磅）x 703）/（高度（英寸）x高度（英寸））。

为了保持健康的体重，您的BMI必须介于18.5和24.9之间。对于身高5英尺6英寸的人来说，这将是118磅至148磅。

BMI可用作筛选工具。它可以帮助您确定您是否体内脂肪含量高，这可能表明与肥胖相关的健康状况（例如癌症，糖尿病和心脏病）的风险增加。

腰臀比

要计算您的腰臀比，请测量您的腰部，介于肋骨和肚脐之间的一半。然后在最宽处测量您的臀部。写下两个数字，然后将腰围除以臀围。简单的等式是：WHR =腰围（英寸）/臀围（英寸）。

如果您的WHR小于0.8，则您将拥有一个健康的“梨”形状，但是WHR大于0.8则将使您成为“苹果”形状。腰部负重会增加健康问题的风险，因为这表明您的器官周围有更多危险的脂肪，称为内脏脂肪。

腰臀比可以很好地预测患心脏病，高胆固醇，高血压，胆囊问题，乳腺癌和2型糖尿病的风险，因为这些因素均与内脏脂肪含量高有关。

BMI的局限性

BMI实际上并不能测量人体脂肪，而具有相同BMI值的人的体内脂肪百分比可能相差很大。在一项研究中，BMI为18.5的人的女性体内脂肪百分比为24.6至32.3，男性为12.2至19％。这项研究发表在2012年的《美国临床营养杂志》上。女性的平均体脂百分比为25％至31％，男性为18％至24％，但是健康和运动的人的体脂水平通常较低，为14％至24％女性占10％，男性占6％至17％。要测试您的身体脂肪，请咨询健身专家。一些体育馆和健身俱乐部为其会员提供这项服务。

虽然BMI对许多人来说是很好的筛查工具，但它可能会高估运动员和健美运动员等肌肉发达的人的体内脂肪。另一方面，BMI可能会低估那些往往肌肉较少的老年人的体内脂肪。 BMI只是一个数字，因此它没有提供有关脂肪在您体内的分布方式的任何信息。