乘飞机穿越全国或国际旅行会对您的身体造成伤害，尤其是当您跨越多个时区时。 时差和肌肉抽筋都是飞机旅行后的常见障碍。 幸运的是，这些症状通常并不严重。 您可以做一些事情，例如保持水分，运动和吸收阳光，以减轻这些不适的症状。
时差
时差反应的症状-包括晚上难以入睡，白天困倦，困惑，烦躁，疲倦和消化不良-通常会在几天内自行解决。 但是，您可以减轻这些症状的严重性。 由于进水量不足或机舱空气干燥，在长途飞行中可能会出现脱水现象，从而加剧时差症状。 飞行后，保持适当的水分可以帮助您的身体恢复正常。 如果您摄入足够的液体，尿液将变成澄清或浅黄色。 白天适度的运动，尤其是在阳光下，可以帮助您白天保持警觉并改善夜间睡眠。
肌肉爬
长时间飞行后可能会出现肌肉抽筋，特别是长时间坐在一个姿势后。 一旦您起身行走，这些抽筋可能会消失。 轻柔的拉伸或按摩也可以减轻肌肉痉挛引起的不适感。 洗个热水澡或淋浴会增加肌肉的血流量，这可能有助于它们放松。
在极少数情况下，腿部血块（深静脉血栓形成或DVT）可能会被误认为是肌肉痉挛。 这可能会威胁生命。 这些血块通常在长时间不活动后在小腿中形成，还可能导致该区域肿胀，发红或发热。 如果您怀疑自己有血块，请立即就医。 在飞行过程中间歇性地四处移动可能会降低DVT发展的风险。
