由于体液retention留（也称为水肿）或受伤或接受手术后，腿和脚可能会肿胀。 肿胀是对创伤的自然反应，但肿胀过多会增加疼痛并干扰愈合过程。 抬高脚，在坐下或躺下时经常变换位置，并加冰有助于控制肿胀和恢复速度。
冰巾法
步骤1
用冷水浸湿一条小毛巾。 如有必要，将其拧干，以确保其两侧均湿润但不滴落。
第2步
折叠湿毛巾，然后将其滑入可重新密封的大塑料袋中。 密封袋子，使里面没有空气。 将袋子放入冰箱，等待15分钟。
第三步
在要冰的区域上缠上薄布或毛巾，以免伤害皮肤，然后从冰柜中取出袋子并将其放在患处。
冰袋法
步骤1
将装满碎冰，冷敷物或凝胶袋的小袋子放入可重新密封的大袋子中。
第2步
用冷水部分填充大袋子，然后将其密封，排除空气。
第三步
用湿毛巾包住冰袋，然后将其涂抹在患处。 将背包按在您的身体曲线上，以使感冒更深地渗透。
您需要的东西
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毛巾
可重新密封的袋子
冰
凝胶袋
小费
在前72个小时中，每小时将脚或腿冰15至20分钟。 72小时后，在早晨，午后半小时和睡觉前的一个半小时内结冰15至20分钟。
一次仅选择一种结冰方法。
