人们通常将液体与清洁饮食快速联系在一起，但是短时间仅喝营养性液体可以从许多方面改善您的健康。 它甚至可以帮助您减肥。 了解液体快速清洁的好处和风险将帮助您决定是否尝试这种类型的清洁。
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根据2016年1月《 细胞代谢》的 报告，空腹可以降低血压和体重，并有助于治疗关节炎和哮喘。 这些发现表明，禁食可以抵抗疾病并延缓衰老。
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快速了解液体
人们越来越多地禁食以改善健康。 存在多种类型的斋戒，您在开始任何斋戒之前都应先咨询医生。 脱水在总禁食中引起许多问题，而液体禁食降低了这种风险。
禁食期间，您在保持水，果汁或肉汤水分的同时，大大减少了热量的摄入。 通常，您应避免以这种类型的禁食食用乳制品和固体食品。
重要的是不要在斋戒中饿死自己。 相反，您应该有一个基于科学的计划。 液体禁食只需要持续一天。 例如，2012年11月《 营养杂志》上 一篇文章的作者对54名超重女性进行了测试，结果表明，在为期八周的研究中，每周一天禁食液体可以降低不良胆固醇和体重。
单一液体禁食后，您还可以获得令人印象深刻的结果。 2013年11月发表在《 营养，代谢和心血管疾病》上的论文的作者 对30名健康成年人进行了测试，结果发现他们在24小时不喝水的禁食后出现了一些积极的变化。
流质饮食增加了生长激素，减少了甘油三酸酯。 这些研究人员认为，重复空腹禁食可以帮助您降低患上糖尿病等代谢性疾病的风险。
流质饮食对健康的好处
2012年6月在《 美国心脏病学杂志》上 发表的一篇论文表明，经常禁食的人患心脏病和糖尿病的风险较低。 这些人的体重指数也较低。
2017年5月《 科学报告 》（ Science Reports）上的 一篇文章称，消化系统的变化可能在这些结果中起重要作用。 这些研究人员对20名受试者进行了测试，结果表明仅喝果汁三天即可导致肠道菌群发生重大变化。 固定 菌 和 变形杆菌的 数量减少，而 拟杆菌 和 蓝细菌的 数量增加。
果汁禁食会引起其他积极变化。 2016年1月的《 营养进步》 报告的作者有20名参与者在三天内喝蔬菜和果汁。 好处包括降低体重指数和体重。 该治疗还引起一氧化氮的大量增加 。 根据2015年3月《 免疫学趋势》的 一篇论文，该信号分子在免疫系统中起着重要作用。
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空腹的健康风险
液体餐的好处可能超过风险，但您应注意可能的副作用。 例如，在流质饮食中，尤其是纯净流质饮食中，您将很难获得足够的营养。
根据Mayo诊所2017年7月的报告，您可以通过保持快速短路来避免此问题。 作者建议只进行几天这种速度的禁食。 他们还建议每天至少摄取200克碳水化合物，并在24小时内散布。
2012年3月， 《脂质研究 》 杂志上的 一篇文章的作者对18位健康的成年人进行了测试，结果表明，禁食48小时会导致一种称为 甘油三酸酯 的人体脂肪增加。 有趣的是，男人和女人对禁食的反应不同。 女人的肌肉中会积聚甘油三酸酯，而男人的肝脏中会积聚甘油三酸酯。 后一种作用可能导致肝损害。
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《 脂质研究杂志》上的研究 还表明，男女中的酮类都急剧增加 。 健康的人可以轻松忍受短期的酮症，但孕妇和糖尿病患者应避免这种状态。 因此，除非医生明确指示，否则他们也应避免任何类型的禁食。
根据2014年11月至12月的《 癫痫发作》 报告，您也应该避免长期生酮，因为这可能会损害您的循环系统。
