每天吃1.5到2杯咖啡-根据美国农业部的数据，这就是您应该在饮食中添加多少水果。 如果您不喜欢吃水果，则可能无法满足该建议。 榨汁水果已成为某些人的便捷选择，使您可以快速喝到所需的日常需求。 尽管榨汁有一定的好处，但是当您不食用完整的水果时，就会缺少某些营养成分。
轻松便捷
自己制作果汁可以更轻松，更方便地获得推荐的水果份量。 您可以在早上进行批量处理，并随时随地进行处理。 如果您不喜欢吃整个水果，这也是一个不错的选择。 由于可以将各种水果混合在一起，因此可以提出新的风味组合，从而提供多种风味。 您还可以将水果和蔬菜混合在一起，进一步帮助您满足这两种食物的建议每日份量，每天总计五至九次。 榨汁的好处之一是甜果汁可以掩盖生蔬菜的某些风味，帮助挑食的人忍受这种果汁。
维生素和营养素
饮用提取的果汁仍可通过整个水果中的所有维生素，矿物质，抗氧化剂和其他营养物质来滋养您的身体。 据美国癌症协会称，果汁可以使这些营养素更容易被人体吸收。 另外，某些维生素在储存稳定的果汁过程中可能会丢失或减少。 但是，当制作新鲜果汁时，您不会损害营养价值。
纤维摄入量
尽管果汁中有丰富的营养成分，但整个水果中都不会含有纤维。 榨汁设备可以榨取汁液并留在果肉和皮肤上，这是大部分纤维含量所在的位置。 据美国饮食协会称，纤维的健康益处包括支持消化，控制血糖和降低胆固醇。 纤维还可以帮助您更长久地保持饱腹感，这是整个水果的重要优势，尤其是当您正在观察体重时。
糖消耗
果汁的另一个重要考虑因素与糖含量有关。 由于整个水果的纤维含量，您的身体吸收天然糖的速度更慢； 因此，您不太可能出现血糖水平飙升的情况。 此外，您需要大量的水果来榨汁-一杯果汁比一块完整的水果含有更多的糖。 最重要的是：榨汁可以帮助您增加水果的摄入量，但是多吃完整水果应该是您的主要目标。
