如果深夜学习课程，锻炼或日常工作对您来说很平常，那么可能会很想喝一杯能量饮料以保持清醒。 XS能量饮料就是一种这样的饮料，以无卡路里，快速的能量来源销售。
在获得XS Blast或任何其他XS饮料风味之前，请确保您已意识到可能的副作用。 适量喝能量饮料虽然可以接受，但喝太多可能对您的健康有害。
小费
XS能量饮料可以在不增加卡路里的情况下提供暂时的能量增加。 但是，咖啡因和三氯蔗糖含量可能会导致不良的健康后果。
关于XS能量饮料
XS能量饮料是一种混合了草药，维生素B和氨基酸的饮料。 根据制造商Alticor Inc.的说法，您可以选择多种不包含糖的XS饮料口味。该公司还提供运动营养产品，例如锻炼前补品和蛋白质粉。
Mayo诊所解释说，XS Energy饮料含有三氯蔗糖，而不是糖，三氯蔗糖是从糖中提取的人造甜味剂。 根据美国农业部的数据，典型的XS能量饮料罐中的碳水化合物少于2克，糖为0克，脂肪和蛋白质的含量可忽略不计。
它还含有各种维生素和矿物质，包括钙和B族维生素，以及大约80毫克的咖啡因。 根据美国食品和药物管理局（FDA）的数据，咖啡因的含量与一杯8盎司的咖啡中的含量差不多。
成分可能会因XS饮料的口味而异。 例如，据安利介绍，XS能量咖啡摩卡风味包含80毫克咖啡因，外加2克添加的糖和7克蛋白质。 （根据安利全球站点，安利是XS Energy品牌的独家经销商。）
三氯蔗糖的好处和风险
因为XS饮料调味剂用三氯蔗糖代替糖，所以它们对于尝试减肥或预防体重增加，肥胖和糖尿病的人们可能是有益的。 根据FDA，三氯蔗糖被批准用于食品中作为非营养性甜味剂。
2018年4月发表在《 肥胖 》杂志上的评论指出，用无营养的甜味剂如三氯蔗糖代替含糖饮料可能会有好处。 FDA说，非营养性甜味剂，又名高强度甜味剂，通常被用作糖的替代品，因为它们比糖甜很多倍，但几乎不含有热量。
根据 肥胖 评论，这些甜味剂可能有助于体重控制和预防某些疾病，如2型糖尿病，心血管疾病和非酒精性脂肪肝。 这组作者补充说，对于有意识地进行卡路里限制和故意减肥的人来说，好处更大。
另一方面，根据2018年9月发表在《 美国临床营养杂志》上的 一项研究，食用非营养性甜味剂可能会对血糖产生负面影响。 该研究涉及没有合并症且习惯性食用非营养性甜味剂较少的健康受试者。
受试者每天食用三氯蔗糖达14天，此后他们显示出胰岛素敏感性显着下降。 研究表明，三氯蔗糖可能会影响葡萄糖代谢和人体控制血糖的能力。
避免过多使用XS
2015年10月发表在 国际卫生科学杂志 （ IJHS ）上的一项研究承认，能量饮料可以改善身体机能。 但是， IJHS 还警告不要饮用过多的能量饮料。
问题主要在于能量饮料中的咖啡因含量，例如XS Blast品种，XS Energy Cafe Mocha和其他XS饮料口味。 根据 IJHS的 研究，摄入咖啡因可改善记忆力，提高机敏性并改善情绪-但是摄入过多的咖啡因可能导致：
- 心率和动脉血压升高。
- 咖啡因中毒的症状等于或超过200毫克，包括焦虑症，失眠症，肠胃不适，肌肉抽搐，躁动和不竭。
- 急性和慢性每日头痛。
- 中风或癫痫发作。
- 每天摄入300毫克咖啡因的个体出现幻觉，可能是由于摄入咖啡因后皮质醇水平升高所致。
- 在高温环境下长时间运动会导致脱水。
- 尿液中的钠损失会影响血浆量，并导致运动过程中心血管功能的显着改变。
摄入过量咖啡因的有害影响可能在年轻人中加剧。 IJHS 研究的作者指出，大约三分之二的能量饮料消费者年龄在13至35岁之间。 据 IJHS称 ，仅在美国，能量饮料是第二大最常见的膳食补充剂。
为确保您享受下一个XS Blast，XS Energy Cafe Mocha或其他XS饮料口味的好处，请节制。 FDA每天摄入400毫克咖啡因，对于健康成年人来说，这通常是安全的量。
FDA补充说，对咖啡因的敏感性及其代谢速率因人而异。 某些状况或药物可能会使您更加敏感。
如果您认为自己可能对咖啡因敏感，请在饮用XS能量饮料之前先咨询医生。 您可能还希望将能量饮料换成更健康的替代品，例如茶或水，作为健康饮食的一部分。
