任何常规运动都知道酸痛的感觉，而腿部酸痛则是一些艰苦的锻炼-但是背后的科学依据是什么？ 这些疼痛不仅仅是令人讨厌的事情； 他们可以完全停止一周的锻炼。 尽管应由医疗保健专业人员评估任何严重或持久的疼痛，但一般的疼痛和痛苦仍可在家中治疗。 下次计划剧烈运动时，请注意避免第二天感到疼痛。
延迟性肌肉酸痛
大多数情况下，DOMS只是一种疼痛。 但其他症状可能包括肌肉周围肿胀和压痛。 休息和结冰； 除非感觉好转，否则不要继续进行引起疼痛的特定运动。
防治DOMS
幸运的是，即使疼痛很重，DOMS通常也不需要医疗。 但是，如果疼痛只是使人虚弱或肿胀严重，请去看医生。 否则，请暂时休息一下，以减轻症状，尽管轻度活动不会使情况恶化。 要缓解疼痛，可使用冰袋，按摩嫩部并考虑使用非处方止痛药。
为了避免将来出现DOMS，请简化新的锻炼程序。 尽管您可能不会一起避免酸痛-任何通过力量训练而使纤维断裂的肌肉在第二天都会感觉到这种效果-但逐渐进行可减轻疼痛。 适当的预热还有助于减轻以后会感到的疼痛。
其他潜在原因
尽管DOMS是锻炼后最可能引起肌肉疼痛的原因，但其他一些情况也可能是罪魁祸首。
静脉液
运动后的腿部疼痛可能是由于四肢积聚的液体引起的。 当静脉没有足够快地将血液从双腿中抽出时，就会发生这种情况。 这种积聚引起的感觉包括抽筋，疼痛和灼痛。 那些通常不运动或超重的人更有可能在静脉中积聚液体。
劳损的小腿
运动后，小腿肌肉劳损也可能是腿部疼痛的原因。 开始锻炼之前，无法预热可能会导致小腿劳损。 通常，在恢复锻炼之前，需要休息以使张力完全恢复。
血管疾病
运动后腿部突然疼痛或疼痛可能是周围动脉或周围血管疾病的症状。 这种情况是心脏内不存在的动脉阻塞。 当这发生在腿上时，您可能会感到虚弱和疼痛。 存在一些风险因素，包括超过50岁，患有高血压或糖尿病和吸烟。
