控制血糖水平是有效控制糖尿病的最重要任务。 血糖水平不受控制会导致严重的并发症，包括心脏病，器官衰竭或中风。 以正确的频率吃适当的食物对于提高血糖水平很重要。
糖尿病和血糖
糖尿病是血糖水平高于应有水平的疾病。 发生这种情况是因为您的胰腺分泌的胰岛素不足以使血糖进入细胞和组织，或者这些细胞和组织对胰岛素的作用具有抵抗力。 要管理此生化过程，您可以控制血液中的糖量，从而减轻胰腺和身体对血糖水平的压力。
食物如何影响血糖
饮食中的许多变量都会影响餐后血糖水平。 您必须选择低血糖指数的食物，该指数可以衡量饭后血糖升高的速度。 此外，少吃高纤维，低热量和低脂肪的食物将有助于避免严重的并发症。 力求均衡饮食水果，蔬菜，全谷类，豆类，瘦肉和低脂乳制品，以改善血糖控制。
饮食频率
SmallStep.gov指出，每天最多可吃六次以控制血糖。 首先，您可以尝试使用较小的碟形盘子来学习如何减小份量。 尽管您每顿饭所吃的食物可能具有不同的卡路里含量，但是与整顿进餐相比，每顿饭所吸收的卡路里更少。 例如，一小盘面食比大盘面食具有更少的卡路里。 Medline Plus还建议您每天在同一时间进餐，以使您的血糖记录更准确，更容易趋势。 整天吃均衡的小餐是预防血糖升高的最佳计划。
饮料注意事项
您不仅应该注意饮食，还必须考虑所喝饮料的血糖指数。 ScienceDaily.com指出，果汁，苏打水和甜茶等饮料可以提高血糖水平。 因此，哈佛大学公共卫生学院指出，在选择饮料时，应避免使用高血糖指数的饮料。 选择水，不加糖的茶或咖啡以及不超过1茶匙的糖。 如果您的血糖水平过低并且需要快速增加，请仅选择高血糖指数的饮料。
