也许您在瑜伽方面过度紧张，或者您太高了，无法进入那个内阁。 可能会因多种原因发生过度拉伸的伤害，特别是肩膀的过度伤害，包括肩膀不稳定，肩袖撕裂或扭伤和拉伤。
肩袖撕裂：过度拉伸损伤
造成肩部受伤的原因有多种，其中一种是由于腱过度拉伸而导致的肩袖撕裂。 罗切斯特大学医学中心解释说，肩袖是上臂中的四块肌肉群，它们通过肌腱与骨骼相连。 肩袖肌腱使肌肉使手臂运动，如果肌腱撕裂，则很难使手臂向上或远离身体。
根据密歇根医学的说法，肩袖撕裂意味着覆盖肩关节的四个腱中的一个或多个受损。 肩袖肌连接上臂骨，肩blade骨和锁骨。
肩袖肌腱撕裂可能是由于过度拉伸引起的，并且可以通过某些症状（例如虚弱，爆裂声，疼痛和肿胀）观察到。 泪水会随着时间的流逝而缓慢发展，尽管在不太活跃的老年人中，简单的拉伸或运动可能会导致眼泪。
肩部不稳定伤
过度伸展引起的另一个肩部受伤是肩部不稳定。 根据罗切斯特大学医学中心的数据，当肌肉和韧带伸展超过正常能力时，肩膀就会变得不稳定。 肩膀不稳会引发疼痛，手臂无力或肩膀发抖。
克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）描述了可采取的预防肩部不稳的步骤，例如保持肩袖和肩blade骨的强度，并为某些伸展运动和锻炼学习适当的技巧。
肩膀不稳的迹象是您的肩膀即将移位的感觉。 在某些情况下，肩膀不稳的人可能会感到疼痛。 在极少数情况下，有人可能会感到手臂麻木或刺痛。 其他症状包括运动以及日常活动引起的肩膀卡住，卡住或放松。
扭伤和拉伤
肩部受伤可能与肩部肌肉，韧带或肌腱拉伤或扭伤有关。 澳大利亚运动医学部解释说，当关节伸展超出其正常运动范围时，可能会引起扭伤。 症状包括力量丧失，肿胀，瘀伤，疼痛或变色。
同样，过快拉伸或收缩肌肉可能会导致劳损，最终导致肌肉或肌腱纤维撕裂。 症状包括肿胀，疼痛，淤青和变色。
肩部受伤的治疗
拉伸后肩部疼痛的治疗取决于持续性肩部受伤的类型。 对于肌腱撕裂，密歇根州医学会建议您休息，服用抗炎药，冰敷和物理疗法。 对于更严重的情况，可能需要手术。
至于肩关节不稳，罗切斯特大学医学中心建议进行物理治疗，休息，在更严重的情况下建议手术。 克利夫兰诊所解释说，冰和吊索也将使患者感到更舒适。
最重要的是，如果您的肩膀持续疼痛或不适，则应拜访医疗保健专业人员，该专家会为您提供下一步建议。
