考虑到当今社会的超重和肥胖率，过瘦的人似乎是一个令人羡慕的状况。 但是，这种不健康的体重会带来许多潜在的并发症。 除了感觉不到最佳状态之外，身体可能无法达到最佳状态并损害健康。 无论您是因疾病，手术，基因快速代谢或因饮食不均衡而体重不足，还是可以通过增加卡路里，适当的活动和得到医学专家的指导来纠正这种情况。 如果体重指数（身高与体重之间的关系）小于18.5，则认为您体重过轻。
免疫系统受损
太瘦意味着您的免疫系统无法正常运作。 您更容易生病或感染。 您可能会发现自己容易患感冒和流感，并且从这种疾病中恢复的速度很慢。 如果您要从疾病或手术中恢复过来，那么太瘦会减慢愈合过程。 在2014年《流行病学与社区健康杂志》上发表的荟萃分析确定，BMI为18.5或以下的人比BMI正常的人早死的风险几乎高出一倍。
您的免疫系统需要大量的维生素和矿物质才能有效运作。 体重不足时，您可能无法摄取全部或足够的这些营养素，包括维生素A，C，D和E，以及矿物质的铁，硒和锌。 由于肌肉量减少，也可能发生脱发和整体虚弱，并导致体弱。
体重过轻导致的激素并发症
体重过轻的女孩尤其会经历激素失调。 他们可能会月经不规律，或者根本不会月经。 体重过轻是一种压力形式，会导致您的身体改变激素的产生，因此它可以专注于其他使身体存活的基本身体功能。 荷尔蒙流动异常时，患骨质疏松症的风险更大。
体重过轻会导致怀孕复杂化或难以怀孕。 您的身体可能会感觉到体内脂肪不足或没有得到足够的营养来维持另一生命，因此这不是繁殖的好时机。 在2011年美国生殖医学学会（ASRM）会议上发表的研究证实，体重指数在14至18之间的女性分娩健康婴儿的机会只有34％。
营养不足
体重太小可能表明您的饮食营养不足，或者患有乳糜泻等疾病，使您无法有效吸收营养。 这会使您处于缺铁性贫血或氨基酸缺乏的风险中。 营养不足会剥夺您的最佳能量，使您感到昏昏欲睡或虚弱。 您的肤色可能变暗，头发干燥，肌肉质量下降，大脑感到雾蒙蒙，而且难以入睡。
自尊和体重过轻
同伴压力和生活压力足够困难。 您不需要处理有关您的外观的负面评论。 太瘦会使您感到自我意识，妨碍您做自己想做的事情，例如参加某些运动。 并非每个人的体型都一样，并且您无法通过改变饮食和锻炼计划而从瘦弱的篮球运动员变成矮胖的边锋，但是您可以成为最健康的人。
解决体重过轻状态的步骤
首先请咨询您的医疗服务提供者，以确保您没有导致自身体重减轻的潜在疾病，例如自身免疫性疾病或消化不良。 减肥的唯一方法是吃饭。 避免使用不健康的食物，例如甜食和加工后的零食，因为您仍然容易受到因摄入过多糖和精制谷物而导致的疾病的影响，即使体重过轻也是如此。
每天在健康食品中添加250至500卡路里的热量，例如瘦蛋白，全谷物和不饱和脂肪。 在香蕉上放一大团花生酱，在午餐和晚餐之间吃少量坚果，或用新鲜水果，酸奶和冰制成的冰沙，都可以通过美味的方式增加健康的卡路里。
进行体育锻炼有助于增进食欲。 在大多数情况下，出去散步或骑自行车20至30分钟。 每周增加几次阻力训练，以帮助建立健康的肌肉质量。 这些措施可以帮助您每周获得合理健康的1/2到1磅体重。
