膝盖极易受伤，因为它们是人体中主要的负重关节。 跪下会加剧大多数膝盖受伤的疼痛，包括膝盖以下的股四头肌腱发炎。 跪下的人会迫使膝盖弯曲，并向膝的滑囊，韧带，半月板，肌腱和骨骼施加压力。
原因
桑德拉·舒尔茨和她的同事在他们的书中指出，跪下时膝盖的疼痛是由法氏囊发炎，膝盖后部的囊肿，胫骨上的结节发炎或胫骨引起的。肌肉骨骼损伤。” 膝盖骨或骨受伤（例如脱臼）会在跪下时引起进一步的疼痛。
特征
当一个人弯曲膝盖跪下时，来自膝盖发炎的滑囊的疼痛会增加。 舒尔茨说，这会使皮肤在膝盖周围变紧，进一步加剧滑囊。 如果一个人的膝盖关节内的液体在膝盖后面隆起，则可能形成囊肿。 该囊肿的明显肿胀会增加膝盖的疼痛，尤其是在使膝盖弯曲以使其弯曲时。 当一个人的股四头肌跪下时拉动结节时，发炎的胫节结节的疼痛会加重。
治疗
疼痛药物，休息，抬高和冰敷治疗可减轻法氏囊发炎，膝盖受伤或胫骨结节肿胀的疼痛。 此外，向滑囊炎患者注射皮质类固醇激素，并排出其滑囊中的液体。 在严重的情况下，可能需要手术切除滑囊或治疗胫骨结节。
预防
一个人可以通过降低膝盖受伤的风险来预防跪下时的疼痛。 通过在增加体育锻炼之前对腿部进行热身，可以降低膝盖受伤的风险。 这样的热身运动包括10分钟的步行，骑自行车或低强度的有氧舞蹈。 加强股四头肌、, 绳肌和小腿的力量可以进一步减少膝盖受伤的机会。
注意事项
如果一个人必须经常跪着膝盖，例如整天跪着膝盖，那么他应该戴护膝或使用垫子来减轻疼痛。 他应该考虑整理工具和工作任务，这样他就可以尽可能地坐在臀部上而不是跪下。
