肩膀是身体中最易移动的关节。 尽管它是球窝关节，但窝孔很浅，可以使球旋转几乎360度范围。 由于移动性强，肩膀也容易受伤。 受伤时，医疗保健专业人员可能会建议科德曼摆运动作为治疗的一部分，以放松肩膀上的肌肉，减轻疼痛并增加运动范围。
摆练习
Codman练习可以通过以下两种方法之一进行。 您可以将它们放在手臂放在您的治疗床上的肚子上，手臂和肩膀放在一边，也可以站立起来，在腰部向前弯曲，让手臂笔直地垂在地板上。 无论哪种情况，目的都是使您的手臂松弛地悬在肩shoulder骨上。 一旦就位，您就可以通过摆动手臂开始轻轻地移动它。 从向前和向后运动开始，然后从一侧到另一侧，最后以小圆圈运动。 初始移动应与垂直方向成15度左右，但随着您的放松，让其向外移动30度。
放松肌肉
每当您遭受肩部受伤时，即使受伤程度不大，也会出现相关的肌肉紧绷感，从而在伤口he愈时帮助稳定关节。 由于这些肌肉几乎一直在使用，因此它们会变得紧绷和酸痛。 Codman锻炼可以使您的肩膀处于适当位置，以使重力在手臂摆动时通过轻轻拉动那些肌肉来放松肌肉。
缓解疼痛，改善血液循环
当手臂摆动时，身体正在通过肩膀的肌肉和关节囊循环血液。 循环量的增加有助于加快废物的清除速度并减少酸痛。 这种增加的循环为受伤的组织带来了进行强力修复所必需的营养。
增加运动范围
肩部受伤时，通常的本能是保持肩膀静止以避免疼痛。 但是，握住它实际上可能会延长恢复过程，因为在愈合过程中会形成粘连，必须消除粘连才能使肩膀恢复到完全功能。 在康复期间，科德曼运动可保持运动范围。
