利尿剂可以帮助您排泄水和钠。 利尿药可以当作药物，但它们也自然存在于多种植物产品中。 您可能没有意识到这一点，但是您可能已经在正常饮食中食用了几种利尿食品和饮料。
利尿食品和饮料
多种不同的利尿饮料和食物是正常饮食的一部分。 食用它们可以帮助减轻水肿症状，如脚踝和腿肿胀，皮肤拉长和腹胀。 利尿食品还可以降低脂质水平。 您甚至可以使用天然利尿剂来帮助血压正常化。
常用的利尿食品包括：
- 菠萝
- 莳萝
- 燕麦
- 伏牛花
- 柠檬
- 黄瓜
- 南瓜子
- 胡萝卜
- 桲
- 图
- 大麦
- 紫花苜蓿
- 桑
- 西洋菜
- 香菜
- 樱桃
- 绿豆
- 石榴
- 开心果
- 番茄
- 茄子
- 洋葱
- 大蒜
此外，常用的利尿饮料（或饮料中使用的草药）包括：
- 菊苣（通常与咖啡混合）
- 咖啡
- 茶
- 荨麻的根和叶
- 马鞭草柠檬
- 万寿菊
- 月桂树（月桂叶）
- 潘尼罗亚尔
由于咖啡和茶中的咖啡因含量高，它们被认为是有效的利尿剂。 实际上，根据Mayo诊所的说法，含咖啡因的产品都可能具有轻微的利尿作用。
2018年3月在《 国际运动营养与运动代谢杂志》上进行的 一项研究以及2014年10月在《 内分泌与代谢趋势 》杂志上进行的一项研究表明，其他常见的含咖啡因的产品包括瓜拉纳种子，苏打水等碳酸饮料以及含巧克力的食品和饮料。 这意味着可以在各种加工食品和垃圾食品中找到咖啡因。
相反，菊苣和列出的草药不含咖啡因，仅是天然利尿剂。 然而，菊苣常混入速溶咖啡饮料中，而其他植物有时混入特定茶中。
利尿食品及其限制
大多数利尿食品和饮料可能需要大量食用才能产生实际效果。 例如，根据2012年4月《 药品科学监测》的 一项研究，欧芹是一种著名的利尿剂。 这种草药通常用作装饰物，以增加食品的风味。 但是，以这种通常少量食用香菜不太可能产生很多利尿作用。
话虽如此，一些利尿药比其他利尿药更有效。 利尿剂的功效甚至可以根据您消耗的植物部位而变化。 例如，2017年3月发表在 综合眼科学和应用生物技术研究所的 研究报告指出，樱桃是利尿食品。 但是，与樱桃果实相比，樱桃梗是更有效的利尿剂。
同样重要的是要意识到并非所有利尿剂食品都适合所有人。 该研究还报告说，胡萝卜种子（而不是蔬菜本身）不适合高血压患者。 不建议将茄子用于患有严重哮喘的人，绿豆可能不适合患有痛风的人。
怀孕，试图怀孕或哺乳的妇女应特别注意食用利尿食品和饮料。 许多用于制造利尿剂的草药产品，例如荨麻，月桂树，圣约翰草和万寿菊，对孕妇和哺乳期妇女都是不安全的。
利尿药与利尿食品
根据哈佛健康，利尿剂主要有三种类型：loop，噻嗪类和保钾利尿剂。 所有这些都可以减少血液中的液体量，从而有助于降低血压并改善心血管健康。
和噻嗪类利尿剂在排尿时会增加肾脏排出的盐分和水分。 这些利尿剂有可能降低您的钾水平。 相比之下，保钾利尿剂也可以从体内清除盐分和水分，但保留钾。 不幸的是，保钾利尿剂更有可能引起不良副作用。
利尿剂引起的最常见的副作用是尿频。 但是，与利尿剂相关的其他副作用包括：
-
弱点
-
混乱
-
疲劳
-
头昏眼花
-
肌肉痉挛
-
胃肠道疾病-
如胃部不适，便秘，腹泻和呕吐
-
勃起功能障碍
-
月经不调
-
乳房增大
考虑到这些副作用，您可能会倾向于用天然利尿剂代替药物以降低血压。 尽管利尿剂饮料和食物对健康有益，但这些产品的功能可能与您的利尿剂不同-尤其是在服用保钾利尿剂的情况下。
未经医生批准，请勿停止服药。 您还应该记住，饮食变化会影响药物的功能。 与大量利尿食品或饮料一起服用利尿药可能会对您的健康，尤其是心脏的健康产生负面影响。
饮食变化和利尿剂
如果您的医生已经开了利尿剂处方，您会知道钠和钾水平的不均衡可能对您的健康有害。 您的医生可能已经建议根据您的身体对利尿剂的反应来调整饮食。
如果您已开了活泼利尿剂或噻嗪类利尿剂，医生可能建议您增加饮食中富含钾的食物的量。 钾含量高的食物包括番茄，橙子，香蕉，葡萄柚，葡萄，葡萄干，杏，扁豆，李子，南瓜和其他植物性产品。 这些水果和蔬菜每份可含每日价值（DV）的31％。
鸡肉，牛肉，鱼，奶制品和鸡蛋等动物产品也含有钾。 但是，这些食物中的钾含量远低于植物性产品中的钾含量。 大鸡蛋的钾含量仅占DV的2％，而3盎司的鸡胸肉仅占DV的9％。
如果您服用的是保钾利尿剂，则可能需要相反的饮食类型。 您可能需要避免食用大量富含钾的产品，例如豆类和干果。 如果您服用这种利尿剂，也应避免使用盐替代品。 这些产品通常富含钾。
