像詹妮·克雷格（Jenny Craig）这样的商业饮食，使人们不必在膳食准备和饮食计划中进行猜测。 如果您负担不起饭钱或想自己做饭，那么大多数杂货店都有Jenny Craig食品的替代品。
珍妮克雷格与其他饮食
珍妮·克雷格（Jenny Craig）是一家为节食者制作和提供便餐的公司。 与慧Watch轻体和减肥速食一起，它是当今最流行的饮食计划之一。 也有一些关于商业产品的研究，例如瘦肉饮食与詹妮·克雷格（Jenny Craig）。
在2016年8月发表于《 肥胖评论》上的 一篇 评论中 ，与使用营养咨询相比，詹妮·克雷格（Jenny Craig）饮食在很大程度上降低了II型糖尿病患者的A1c水平。 A1c水平是通过验血测得的，可以告诉医生您的平均血糖水平是高还是低。
2014年9月发表在 《美国医学协会杂志》上的 另一项研究比较了11种品牌饮食，发现詹妮·克雷格（Jenny Craig）的减肥效果与其他流行饮食（如阿特金斯和Volumetrics）相似。 珍妮·克雷格（Jenny Craig）是唯一在12个月后结果没有下降的饮食。
珍妮·克雷格（Jenny Craig）的饮食计划是由营养师精心设计的，食物由真正的厨师烹饪。 您将遵循一个用餐计划，该计划会告诉您每顿饭的用餐日期和时间。 这样，您每天就会获得足够量的蛋白质，碳水化合物和脂肪。 饮食中每天有六顿饭，每顿饭都很容易加热和准备。
珍妮克雷格饮食概述
膳食计划可以解决大多数饮食上的猜测问题，同时，珍妮·克雷格（Jenny Craig）每周都会与他人签到，以回答您的问题并监控您的进度。 关于这种饮食，最好的事情就是它的方便性。 您的饭食都已煮熟并发送给您。 您不必担心做饭，打扫卫生或购物。
在饮食有效的同时，请记住，您还应该参加锻炼计划。 2018年2月在 BioMed Central 上发表的一项研究发现，与单独饮食或运动相比，饮食和运动相结合可改善整体健康状况。 另外，通过定期锻炼，您将更快达到目标体重。
珍妮·克雷格（Jenny Craig）替补名单
Jenny Craig烤宽面条在其网站上被列为粉丝最爱。 他们也不会忽略任何成分。 在烤宽面条中，他们使用真正的面食，牛肉，马苏里拉奶酪和意大利乳清干酪。 一小部分含有220卡路里的热量，6克的脂肪，29克的碳水化合物和14克的蛋白质。
或者，您可以在当地的杂货店购买冷冻的Stouffer's千层面。 例如，他们的家庭大小千层面包含每份热量290卡路里。 另外还有12克脂肪，27克碳水化合物和18克蛋白质。 请记住，一盒中有5份，因此您需要限制自己只吃一份，以保持靠近Jenny Craig的部分。
如果您正在寻找早餐，Jenny Craig饮食中有肉桂咖啡蛋糕。 一份含有170卡路里的热量，5克脂肪，29克碳水化合物和4克蛋白质。 虽然味道鲜美，但小块的分量却可以防止您摄入过多的卡路里。
您可以在杂货店中轻松找到这种Jenny Craig食品的替代品。 您可以购买Drake的咖啡蛋糕，这是一盒单独包装的小咖啡蛋糕。 在一个蛋糕中，只有150卡路里，5克脂肪，25克碳水化合物和2克蛋白质。 这实际上比珍妮克雷格（Jenny Craig）版本的卡路里少一些，而且这些部分已经为您创建了。
珍妮克雷格小吃替代品
如果您想吃炸土豆片，但又不想太油腻或肥腻，请尝试莱的烤炸土豆片。 由于它们是烘烤而不是油炸的，因此脂肪和卡路里比常规薯片少。 一份烤薯片含有120卡路里的热量，其中含有3.5克脂肪，22克碳水化合物和2克蛋白质。 每袋有两份，所以尝试吃一半以匹配詹妮·克雷格（Jenny Craig）的份量。
