疾病控制与预防中心估计，多达7200万美国人肥胖。 防止成为此统计信息一部分的最佳方法之一就是锻炼身体。 一种获得建议的运动量的常见方法是通过楼梯踏步运动，无论是走楼梯，使用楼梯踏步机还是攀爬器，或者上阶梯课。 但是，与这些活动有关的膝关节锻炼会加重现有状况或给膝盖带来新的问题。
运动和膝盖问题
膝盖问题可能会使运动变得困难，尤其是在涉及疼痛时。 如果您使用步进运动器械，则可能会导致膝盖问题，例如关节炎，痛风，软骨软化症，皱ica综合征，肌腱损伤，韧带损伤和半月板损伤。 如果您患有上述任何一种情况，请在使用楼梯踏步机或其他特别依赖于膝关节的运动器材之前，先咨询医生。
步进动作
楼梯踏步机通过模仿与走楼梯一样的动作来创造运动。 每次抬高腿部时，您都要锻炼四头肌，ham绳肌，小腿，臀肌，内收肌和髋屈肌。 踏步机特别作用于股四头肌，该股四头肌通过肌腱连接到膝盖，而在膝盖骨底部的中间股鳞肌。 这些肌肉负责分别使膝盖处的腿伸直和稳定膝盖。
问题
步进器与膝盖有关的问题是，每次您进行步进运动时，它们都会使膝关节承受压力。 当您的脚影响脚步时，重力和身体重量就集中在身体的关节上，尤其是膝盖和脚踝。 如果您的膝盖已经受到肿胀，疼痛或全身无力的影响，这可能会使使用步进器感到痛苦，或者如果劳累过度，甚至可能使膝盖的状况恶化。
步进器的替代品
其他几种健身器材和工具也可以帮助您实现锻炼目标，而不会在膝盖上施加过多的压力。 例如，椭圆机可以通过以圆周运动而不是上下运动来引导您的身体运动，从而消除您在踩踏时遇到的冲击。 有氧运动是膝盖有问题的人的另一选择，因为水的浮力自然可以帮助您减轻膝盖的负担。
