解决疝气可能很危险，仅担心使其恶化的风险可能会破坏您的锻炼。 尽管可能不会发生任何不良情况，并且您可以正常生活，但如果您想真正安全和无忧，就应该修复疝气 。
小费
不同类型的疝气
疝气是全球最常见的非紧急手术。 他们通常不够认真，不能立即采取干预措施。 然而，疝气可能是危险的，甚至可能危及生命，尽管那是最坏的情况。
最常见的疝气部位是腹股沟，腹扣和腹壁。 对于男人来说，疝气最典型的形式是腹股沟，也就是 腹股沟疝 。 这可能是由于遗传异常（可能使您更容易患疝气）或体育锻炼引起的。
腹股沟疝在男性中比女性更常见。 根据美国糖尿病与消化及肾脏疾病研究所的数据，大约有25％的男性会在某个时间患有腹股沟疝。 这种情况会影响腹股沟管，即腹股沟附近腹肌的一个小开口。
在男性中，精管穿过该区域。 在女性中，保持子宫的韧带穿过。 该开口使该区域特别容易患疝气。
当大腿顶部的腹部肌肉破裂时，就会发生 股疝 。 根据英国国家卫生局的数据，这些在女性中更为常见。
根据美国外科医生学会的资料，脐带疝在肚脐附近或附近很常见，在儿童中很普遍，但是成人中约有10％的疝气是脐带的。 如果您还是个孩子的话，仍然存在多发性脐疝的风险。 如果您有一个，当您低头看肚脐时，您可能会看到颠簸。
腹部疝气 发生在腹部，是由腹壁无力引起的。 如果该弱点是由先前的手术引起的，则您可能会发展为 切开疝 ，在手术过程中先前开放的区域会使您的组织突出。
疝气如何发生
尽管术语 疝 很宽泛，可能意味着任何组织通过皮肤或肌肉鼓胀，但这种情况通常发生在腹部。 当腹壁有裂痕或无力时，下面的组织会通过。 如果发生这种情况，您会在受影响的区域看到一个颠簸。
可以穿过的组织类型可能不太重要，例如脂肪。 另一方面，像肠子这样的重要器官也可以通过。 当器官通过时，可能会危及生命。
Kaiser Permanente认为，疝气的风险来自嵌顿和绞窄 。 通常，当您患有疝气时，您可以按一下凹凸，然后将组织推回去。如果组织被卡住，则将被锁住，意味着被卡住了。 发生这种情况时，您有被勒死的危险。
当组织被勒死时，其血液供应被切断。 没有血液供应，它可能会死亡，并可能导致感染。 如果发生这种情况，您可能会遇到特定的症状，例如恶心，呕吐和发烧。 在这种情况下，可能需要紧急手术。
为了避免达到这一点，重要的是要学习如何解决疝气。 一旦感觉不适或医生诊断出疝气，就需要小心。
疝气永远无法治愈 。 您最终将需要手术来缩小差距。 在此期间，您可以继续锻炼。
锻炼疝气
由于疝是由腹壁撕裂引起的，因此在进行任何腹部运动时都应谨记。 首先，您需要专注于呼吸 。 2013年8月发表在 《力量与条件研究 》 杂志上的 一项研究表明， valsalva动作 是许多人自然会做的呼吸动作，会增加腹部压力。
当您同时屏住呼吸并屏住呼吸时 ，会发生valsalva动作，从而导致腹部压力升高。 通常这不是问题，但是当您尝试保护腹部免受进一步伤害时，则需要提防。
当您患有疝气时，尤其是在进行核心锻炼时，请在每次重复训练时集中精力持续呼吸。 不要屏住呼吸 。 锻炼自己时应该呼气，放松时吸气。
基本的紧缩练习就是一个很好的例子。 当您抬起肩膀将其从地面上抬起时，请用嘴巴吹气直至到达最高处。 然后，当您放松并放下身体时，您可以呼吸。您也可以尝试计算大声的重复次数。
调节呼吸不仅会减少腹部压力，而且还有助于消除会导致您劳损的运动。 剧烈的举重运动（例如硬拉）会导致腹压增加，如果您担心疝气， 应避免这样做。
硬拉有些变化，但是杠铃硬拉特别受欢迎，因为它可以让您沉重。 杠铃的每个末端可以容纳数百磅。 这也是一种有力的运动，因为您可以使用主要的肌肉群，例如背部和腿部，而不是二头肌弯曲，因为肌肉很小，因此您自然会受到限制。
避免进行繁重的举重运动 ，导致紧张，这会降低疝气恶化的机会。 另一方面，您仍然可以在不举重的情况下伤害腹部。
过度拉伸腹壁会加重腹部的泪液。 如果您像瑜伽中的向上狗一样做背部弯曲运动，那么您就是在延长腹部肌肉。 这给他们施加了压力，这很危险。 理想情况下，您应该远离腹部伸展运动 。
避免加重疝气
如果您小心一点，可以避免一段时间的危险。 但是，您应该意识到所涉及的风险。 如果您患有腹股沟疝，可以穿一种特殊的保护性内衣来支撑腹股沟。 它非常紧，类似于压缩短裤，可固定腹股沟。
对于腹部或脐带疝，您可以佩戴一条疝气带 ，将其推向疝气部位，并防止腹部向外的压力。
加压内裤和疝气带对疝气具有相同的作用。 他们反对它。 这可以减轻您的痛苦，但不能解决问题。
如果您正在等待手术，这些工具可以帮助减轻疝气的症状。 但是，它们不会降低运动的风险。
只要您的医生允许您进行疝气运动，那么继续锻炼就很重要。 根据犹他大学的说法，肥胖是导致疝气的原因之一。 如果您超重，运动可以帮助您减轻体重，这对于预防疝气很重要。
