营养丰富的午餐应使您感到精力充沛，并准备好应对余下的一天。 饭后感到头昏眼花或头昏眼花会使您的生产力下降，而根本原因值得发现。 进食后出现头晕的两个常见原因是餐后低血压或低血压，以及低血糖或低血糖。 向您的医生咨询导致您的症状的原因。
餐后低血压
哈佛大学健康出版物网站说，进食后血压低是一种常见病。 进餐后，您的消化系统，神经系统和循环系统会努力工作以处理食物。 血液被重定向到胃和小肠。 您的心脏必须跳动得越来越快，而且某些血管变窄。 这使您的系统保持血压和血液流向身体其他部位（例如大脑和腿）的均匀性。 但是对于某些人来说，此过程无法正常进行，并且除消化系统外，整个血压都在下降。 这会导致头晕目眩。 它还可能导致跌倒，胸痛，视力障碍，甚至是中风。
该怎么办
餐后低血压无法治愈，但是您可以改变一些生活方式，以改善症状。 哈佛健康网站建议您在用餐前喝12至18盎司的水，这样可以减少血压的下降。 少吃一顿午餐也可能会有所帮助，因为大餐更可能引发这种情况。 另外，限制您摄入简单的碳水化合物，例如白面包，精制糖和白米饭，这些碳水化合物可以更快地被消化，并在进食后降低血压。 而是选择消化速度较慢的食物，包括全谷物，豆类，瘦蛋白和健康油脂。
反应性低血糖
午餐后头昏眼花可能归咎于一种称为反应性低血糖的低血糖症。 这类低血糖症发生于非糖尿病患者，在进食四个小时内会引起头晕和头昏眼花。 其他症状可能包括焦虑，心跳加快，易怒，摇晃，出汗，视力模糊和思维困难。 根据NHS Choices网站，反应性低血糖在超重人群或接受胃搭桥手术的人群中更为常见。
该怎么办
如果您的医生诊断为您患有反应性低血糖症，请在午餐后采取措施减轻症状，使您在下午多产。 HealthLinkBC网站建议吃包括所有食物类别的午餐，并在午餐时吃一小顿饭，全天吃，而不是一天三顿大餐。 多吃富含纤维的复合碳水化合物，例如豆类和全谷物，并在午餐时加入瘦蛋白，以保持血糖稳定。 如果您想在午餐时吃甜点，请只吃一小部分。
