当外面很冷时，一杯暖和的舒适的东西会很令人愉快。 但是，您最喜欢的节日饮料中添加的糖少。
根据美国心脏协会的建议，每日补充糖的最高推荐量为女性6茶匙（25克，100卡路里），男性9茶匙（36克，150卡路里）。 找出您最喜欢的节日饮料包装的糖，脂肪和卡路里的数量，以及LIVESTRONG.com创建的更健康的节日饮料食谱替代品，这些替代品会让您在这个冬天感到温暖而舒适。
1.热可可
在寒冷的日子里喝热巧克力是人生最大的乐趣之一。 但是，如果您正好沉迷于芝士蛋糕工厂的热可可中，只需知道“治疗”中含有65克糖，是女性一天建议摄入量的两倍以上，更不用说一顿全餐所含的热量为820 。
考虑到星巴克热巧克力含有43克糖和400卡路里的热量，因此在星巴克解决可可豆的问题只会稍微减少一点。 麦当劳在其430卡路里的热可可中装了52克糖。
要获得更健康的热可可，请尝试以下营养专家Cynthia Sass，RD，MPH的减轻配方。 它是用杏仁牛奶制成的，再加一点蜂蜜，每份含糖16克。
在此处获取可口可乐的食谱和营养信息。
2.蛋酒
星巴克盛大的蛋酒奶油带有59克糖和500卡路里的热量，这可能不适合您的日常能量需求。 由于星巴克饮料是可定制的，因此您可以选择减少泵送的甜味剂，较少的牛奶或放弃奶油。
通过制作此蛋酒配方可以节省300卡路里和51克糖，这不会浪费全脂牛奶和威士忌等放纵食材，它只是要求您品尝一小部分。 如果您想使其成为无酒精鸡尾酒（这将进一步减少卡路里），请加入一盎司纯香草精和三盎司纯净水作为威士忌。
在此处从 “枞树” 食谱中获取蛋酒和营养信息。
3.南瓜香料拿铁
没有PSL，假期就无法完成。 从理论上讲，在温暖的饮料中享用富含抗氧化剂的时令香料是一件好事。 但是，根据连锁店的说法，星巴克南瓜香料拿铁还含有50克糖和380卡路里的卡路里。 通过尝试这种纯素食版本的饮料食谱，可以节省200卡路里和35克糖。
在这里获取简单，健康的纯素食南瓜香料拿铁食谱和营养信息。
4.抹茶拿铁
抹茶绿茶 可以 为您的健康提供明智的选择，但星巴克生产的抹茶绿茶拿铁大有32克糖和240卡路里的热量。
我们生产的抹茶拿铁咖啡需要杏仁奶，并且饮用的卡路里少于100卡路里，糖含量为13克，因此可以使人更健康。
在这里获取抹茶拿铁，杏仁牛奶和蜂蜜的食谱和营养信息。
5.热托迪
热风酒是一种经典的温暖且令人讨厌的寒冷天气饮料，民间传说坚持认为该饮料有助于治愈普通感冒。 尽管有证据表明蜂蜜可以帮助自然缓解症状，但就这项研究而言（抱歉）。
有很多变化，但是经典的热托迪食谱围绕某种类型的威士忌，蜂蜜，柠檬汁和热水-当然，比起热巧克力或蛋酒，它是一个更轻松的选择。 但是，当心份量和添加多少糖仍然很重要。 类似于芝士蛋糕工厂的热托迪饮料，其中包含近300卡路里的热量和29克的糖。
热甜酒是一种简单的饮料，您可以在家中制作，不需要任何混合物学证明。 尝试此食谱，其中包括红茶以增加风味。
在这里获取节日热托迪食谱和营养信息。
