您自然会每天损失多达100根头发，但是过多的脱发（称为脱发）可能会令人震惊。 由于遗传的男性秃顶，某些药物，产后荷尔蒙或营养不足，您可能比平时损失更多的头发。 如果您一直遵循高蛋白饮食，那么您可能已经淘汰了某些食物，从而导致造成脱发的营养不足。 节食和使身体处于酮症状态的压力，当您的体内葡萄糖含量过低并转化为脂肪来存储能量时，也会导致某些人脱发。
如果您发现脱发的速度比平均脱发快，请咨询医生以排除潜在的健康问题。
酮症和脱发
有时脱发是由于低蛋白状态引起的，当您遵循高蛋白饮食来强调您摄入诸如牛肉，鸡蛋，猪肉，鱼，豆腐和家禽等食物时，这种情况就不太可能发生。 增加的蛋白质摄入量通常以碳水化合物为代价，而您的身体则需要碳水化合物。 如果您将卡路里减少到非常低的水平，则肝脏会将脂肪转化为脂肪酸和酮以获取能量-从而导致酮症。
酮症的压力可能导致某些人脱发。 2013年发表在《营养》杂志上的一项针对老鼠的研究发现，高脂肪，低碳水化合物的饮食会引起酮症，可导致生物素缺乏症，其副作用是脱发。 并非所有的高蛋白饮食都会导致酮症-只有碳水化合物摄入量极低（约20克或更少）和脂肪摄入量高的人。
缺铁
高蛋白饮食可能富含矿物质铁，可支持氧气运输和健康的血细胞。 但是，如果您从非肉类食物中获取大部分蛋白质-尤其是大豆，豆类和豆类，它们含有抑制铁吸收的物质-您的饮食中铁可能不足。 维生素C可以增加植物来源对铁的吸收，但是如果您还避免食用富含维生素C的食物（例如柑橘，草莓和西兰花），那么您就不会得到这种好处。
临床上铁水平低的症状之一是脱发。 有医学原因导致您患上贫血，例如月经大量出血，胃肠道疾病或什至是经常献血。 与您的医生谈谈您的担忧，并检查您的铁水平，以了解您是否贫血，是否需要补充。
突然的体重减轻和脱发
无论您是否遵循高蛋白饮食，在短时间内减肥都会给身体造成压力，并可能导致暂时性脱发。 通常，随着体重恢复正常并且身体适应新习惯，端粒异黄酮（暂时性脱发的临床名称）会停止。 请注意，均衡饮食，而不是禁止整个食物类别的饮食，最有益于身体和头发的健康。
脱发与饮食无关
开始高蛋白饮食时，脱发可能会加速，但两者之间并没有绝对的联系。 由于自身免疫疾病，甲状腺功能减退和激素转移等医学问题，您可能会掉头发。 例如，如果您开始高蛋白饮食以减轻多余的妊娠体重，那么您可能只是经历了产后自然发生的脱发自然增加，而不是与饮食相关的脱发。
高压力的生活方式或突然的压力发作（例如重大疾病或意外事故）可能会改变头发的生长周期，并导致暂时的过度脱落。 某些药物治疗，包括化学疗法，一些血液稀释剂，抗抑郁药和降压药，也可能导致脱发，这似乎比正常情况要严重。 与医生讨论您的脱发问题，以排除潜在的医疗原因。
