您的肠内到处都是细菌-但这还不是全部。 益生菌是有益细菌的来源，在饮食中添加益生菌可以帮助改善有益细菌与有害细菌的比例。 对于男性而言，这些友好的细菌可能有助于减轻胃肠道疾病，例如腹泻或肠易激综合症。 咨询您的医生以帮助您确定是否需要在饮食中添加友好细菌。
最好的益生菌
据营养与营养学研究院称，男性益生菌的最佳来源是发酵乳制品，例如酸奶，开菲尔或陈年奶酪。 但是请务必阅读标签，以确保您购买的食物中含有活泼的活性培养物，例如双歧杆菌和乳杆菌。 朝鲜泡菜是韩国辣白菜，泡菜和德国泡菜也是友好细菌的良好食物来源。
如果您正在考虑使用补充剂代替食物，请咨询您的医生以讨论补充剂中发现的品牌和细菌链。 克利夫兰诊所称，补品行业监管不力，并且不能保证补品中的细菌菌株能达到要求的效果。
