踝腱炎是指踝关节周围腱的短期炎症。 肌腱是将肌肉连接到骨骼并使关节运动的纤维组织。 十三个腱横过踝关节。 过度使用或脚踝受伤（例如脚踝扭伤）可导致脚踝肌腱炎。 疼痛和肿胀是最常见的症状。 各种治疗方法着重于减轻疼痛和炎症并改善脚踝的功能。
疼痛和温柔
脚踝肌腱炎会引起疼痛，视疼痛的肌腱或肌腱而定，疼痛可能发生在脚踝的后部，前部或侧面。 疼痛通常随着活动而加重，从而使发炎的肌腱承受压力。 当您早晨起床时，情况可能还会更糟。 在发炎的肌腱区域施加压力通常很痛苦。 肿胀也可能引起疼痛。
肿胀
沿着发炎的肌腱肿胀是踝肌腱炎的另一常见症状。 但是，一开始它可能并不明显。 如果不开始控制炎症，则肿胀可能会增加。 尽管肿胀通常位于肌腱发炎区域，但在脚踝周围的组织中也可以看到肿胀。
休息，冰雪，压缩和海拔
可以通过遵循首字母缩写RICE来开始对脚踝肌腱炎症状进行自我护理，RICE代表休息，结冰，压迫和抬高。 在避免跑步和跳跃活动的情况下，尽可能将脚放开，可以缓解肌腱炎症。 在头几天中，每天几次将冰袋敷在该区域10至15分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。 弹性脚踝包裹物可轻柔地压缩脚踝，从而有助于减轻疼痛和肿胀。 抬高脚踝也有助于减轻肿胀和疼痛。
运动与药物
诸如布洛芬（Advil，Motrin）或萘普生（Aleve）之类的非处方药可以减轻肌腱发炎，从而减轻疼痛和踝部肌腱炎肿胀。 请咨询您的医生以确保这些药物对您安全。 轻柔的伸展运动（例如脚踝环和伸展小腿肌肉）也可能会有所帮助。 这些练习可增强踝关节，同时保持其柔韧性并减少僵硬。 但是，请勿进行会导致脚踝疼痛的运动，这很重要，因为这可能会进一步损坏发炎的肌腱。
药物治疗
如果使用自我护理后几天内踝关节疼痛仍未改善，请咨询您的医疗保健提供者以进行评估和治疗。 如果您遇到严重的脚踝疼痛，无法承受体重或移动脚踝，或者脚变得冷，苍白或麻木，请立即与您的医疗服务提供者联系。 这些症状可能表明严重的脚踝受伤。
