饮食排毒程序从柠檬水禁食到受限菜单不等。 这些程序声称可以冲洗体内的有毒物质，恢复最佳健康状态，并帮助您减轻体重。 加州排毒饮食医生Elson Haas表示，一项为期21天的排毒计划可以平衡有限但健康的食物选择并促进新的行为，是产生戏剧性效果的一种选择。 他只提供一种程序，该程序可以为三周的清洁设定简单的指导原则，以使您更健康，更苗条。 尝试排毒程序之前，请务必先咨询医生。
身份证明
排毒饮食限制了食物的摄取和种类，以帮助人体消除因不健康饮食和环境污染物而积累的有毒物质。 一个程序可能包括额外的维生素，每日营养补充剂，定期的适度运动以及按摩和芳香疗法等康复方法。 拥护者们认为，定期排毒是必不可少的预防性健康措施。 但是，MayoClinic.com营养学家Katherine Zeratsky警告说，排毒饮食没有经过科学证实，甚至可能是不必要的，因为您的身体会自动清除毒素。
好处
为期三周的排毒计划会鼓励您的身体加快正常排毒的速度，以消除有毒的堆积物。 您可能会在几天之内注意到自己的皮肤变得更清晰，排便更规律，整个消化过程更加有效。 有时不适或消化不良的症状会完全消失。 哈斯说，他的注意力和精神清晰度得到改善，并且精力旺盛。 在节食21天后，您有机会适应新的饮食方式，看到一些结果并减掉几磅或开始实施减肥计划。
吃的食物种类
您可以在典型的三周排毒饮食中食用的食物包括很多新鲜的水果和蔬菜-特别是西兰花，朝鲜蓟，大蒜，洋葱，甜菜，花椰菜和绿色蔬菜。 允许糙米和其他谷物，例如藜麦，荞麦，小米和a菜。 豆，扁豆，坚果，种子和坚果黄油提供蛋白质，但您必须跳过花生和花生黄油。 允许使用特级初榨橄榄油，但不允许黄油。 您喝凉茶和不含咖啡因的绿茶，水，柠檬水，米浆和新鲜制作的100％天然果汁和蔬菜汁。
避免食用的食物
不允许的食物以糖开始，包括任何和所有版本的加工糖，例如果糖糖浆和所有人造甜味剂。 跳过牛奶，鸡蛋，黄油，酸奶和其他乳制品。 消除小麦和所有含麸质的谷物，例如斯佩尔特，大麦和黑麦。 禁止使用酵母，酒精，防腐剂，食品添加剂，咖啡，巧克力或高脂食品。 排毒结束后，建议您从常规饮食中清除大部分或所有那些禁忌食品。
每日菜单功能
一天的排毒饮食菜单可能看起来像这样。 早上，您喝两杯水，其中一杯加半个柠檬汁。 早餐时，您会得到一块新鲜水果，然后再加入一碗煮熟的全谷物。 午餐和晚餐包括一两个中号的蒸蔬菜碗。 早晨中午和下午中午，您从新鲜蒸煮的蔬菜中喝了一杯蔬菜水，并添加了少量海盐或海藻以增加风味。 晚间票价包括凉茶。
成功秘诀
排毒饮食倡导者建议采取几种做法以最大程度地提高排毒益处。 每天至少喝八杯水，这有助于消除并减轻假的饥饿症状。 咀嚼食物，尤其是谷物。 避免随餐喝酒。 用水将果汁稀释一半。 晚餐后只能喝凉茶。 饭前和饭后花些时间放松，并在吃饭时坐在舒适的位置。 在蒸好的新鲜蔬菜和新鲜蔬菜周围做饭。
