团队减肥挑战可以提供动力和支持系统，以帮助参与者减轻体重，比他们自己尝试减轻的体重要多。 您可以在各种环境中（例如工作场所和在线社区）设置团队挑战。 在设计挑战时，一个重要的考虑因素是营造一个令人鼓舞的环境，使所有参与者变得更加健康。
挑战另一个部门或组织
招募想减肥并在您自己的部门或组织中工作，并让您的团队向附近部门或公司的团队发起挑战的员工。 获胜者可以是在挑战中损失总重量最多或体重百分比最高的团队。 要求每个参与者将每周的称量结果发送给其队长，并通过电子邮件每周发送更新，以告知参与者每个团队的进度。
追踪个人进度
您可以在工作场所发起单车队减肥挑战。 在这场比赛中，所有参加的人都属于同一支球队。 获胜者是在比赛中损失最重的团队成员。 张贴海报，显示每个参赛者的姓名和体重，并让参赛者每周写下自己的新体重和总体重减轻，以便所有员工都知道自己相对于其他员工的表现。
通过支持小组完成您的挑战
参加团队挑战而不是独自减肥的潜在优势是挑战的面向团队的本质。 当您自己减轻体重时，您可能会灰心或不知道该去哪里找到问题的答案。 在团队挑战中，其他参与者可以成为获得信息和鼓励的良好资源。 在努力赢得团队挑战时，定期召开会议讨论减肥策略。
提供个人和团队激励
减肥是团队减肥挑战的内在动力，但是额外的动力可以提供额外的动力。 您可能会向总体重减轻最大的团队提供奖品，此外还会给每个体重减轻最多或原始体重百分比最大的个人奖励。 奖品可能与健康和减肥有关，例如当地健身房免费提供一个月的会员资格。 与减肥无关的奖品的一个例子是按摩的礼券或其他豪华礼物。 在工作场所中，遇到挑战的团队可能会负责下一次会议。
参加在线团队挑战
那些参加减肥挑战的人可以使用在线论坛来获得社会支持和信息。 一项研究于2013年10月发表在《计算机，信息学，护理》杂志上，该研究发现，定期接收信息和激励性短信会增加试图在基于社区的计划中减肥的个人的体重减轻。 在线网站和智能手机应用程序可以使参与者查找他们所吃食物的营养成分，并跟踪他们的饮食摄入量和身体活动。 在线搜索以找到减肥社区，加入现有挑战或招募团队成员应对新挑战。
