芒果是一种热带水果，可在许多超市全年购买。 美国农业部建议每天摄取1 1/2至2杯水果，以保持整体健康。 在饮食计划中添加水果（包括芒果）可以减少患心脏病，糖尿病和癌症的风险，但也可以帮助您控制体重。 选择带有果味的硬芒果，成熟后将其在冰箱中存放一到两周。
卡路里
半杯切成薄片的芒果含有约50卡路里的热量，使其成为减肥饮食的理想选择。 要减少多余的体重，您必须消耗比所吃的更多的卡路里。 添加低热量的食物可以使您的肚子饱满，而又不影响您的减肥目标。 芒果是一种上乘的选择，因为它们的水含量高，这意味着每份热量较少。
纤维
纤维是一种营养物质，会在您的胃中堆积，少量的卡路里会使您感到饱饱。 芒果含有少量纤维，每1/2杯切成薄片约1克。 吃含纤维的食物可帮助您控制食欲，因为纤维消化缓慢，这意味着您不会像吃不含纤维的食物那样快饿。 芒果不是高纤维食品，但是当与其他含纤维食品一起食用时，您会制作出低热量的馅料，使减肥的可能性更大。
芒果汁
吃新鲜的芒果可以帮助您节食减肥，但是选择芒果汁可能没有同样的益处。 果汁中的糖分比切碎的水果高得多，这导致更高的卡路里含量。 此外，果汁几乎不含纤维，甚至没有饱腹感，这与吃新鲜水果不一样。 如果您想减肥，选择新鲜的芒果代替芒果汁是一个明智的决定。 如果您决定喝一杯芒果汁，请坚持一份，并确保一天的卡路里摄入平衡，以使自己保持在健康的体重范围内以减轻体重。
多功能性
芒果是一种多才多艺的水果，可作为许多菜肴的补充。 芒果天然甜味，是一种健康的零食，可替代糖果，苏打水或饼干。 切碎芒果，然后烤三文鱼或鸡肉。 这可以增加风味而又不会显着增加卡路里的摄入量。 在水果沙拉中加入芒果，或与切碎的鸡胸肉和鳄梨混合，制成健康的三明治。 芒果也可以和虾搭配，也可以制作低热量和健康的甜点。
