您并没有比到达健身房时感到更胖，但这可能是一些最剧烈的锻炼的结果。 这种感觉实际上并不意味着您已经体重增加。 这可能是保水，肌肉泵或轻度发炎的结果。 即使锻炼后体重秤读数稍重，也不必担心-您没有发胖。
小费
如果您在运动后感到肥胖，请不要紧张。 对运动后肌肉实际发生的情况进行自我教育。 而且，如果您在锻炼之前，期间和之后倾向于喝大量的水，则可以暂时减轻体重。 相应地调整水分。
锻炼体重增加
健美运动员经常在上台前进行上拉，俯卧撑和侧举等动作。 根据ExRx.net，这些练习可以使他们精力和信心得到增强，但实际上是在因沉重的举重而导致的肌肉“抽气”之后。
进行负重锻炼后以及长达激烈的游泳和骑自行车运动后长达30分钟，您的肌肉可能看起来很饱满和紧绷。 这是由于血浆在肌肉收缩后被困在肌肉内的结果。 您可能会将此感觉解释为比锻炼前感到更胖或更胖，但这仅是您的肌肉在努力工作的标志。
锻炼和肌肉组织
剧烈运动会在您的肌肉组织中引起微泪。 根据美国运动委员会的说法，这些眼泪没什么好担心的-它们是力量建立过程的一部分-但您的身体会感觉到它们并向其中发送额外的水分以帮助进行修复过程。 这些多余的液体可能会使您感到肥胖，甚至可能使秤体重增加。
击败膨胀
BMI与规模
即使锻炼使您感觉更胖，也要知道在运动过程中不可能增加脂肪的重量。 您必须多吃3500卡路里的热量才能获得一磅脂肪，因此，除非您的饮食习惯是极端饮食，否则脂肪的感觉会消退。
但是，如果体重在数周或数月内持续上升，则可能需要更密切地监控饮食，以确保您所食用的份量不会太大，也不会给自己太多的零食。
持续的体重增加也可能是肌肉质量增加的结果，但是体重秤并不能告诉您这一点。 它无法告诉您您的体重中有多少是脂肪量或瘦体重。 进行身体脂肪测试会告诉您，您是否有健康的肌肉与脂肪比率。
