如果您想减肥或总体上更健康，那么选择人造甜味剂（例如阿斯巴甜，三氯蔗糖和甜菊糖）代替真正的糖似乎是个好主意。
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毕竟，摄入过多的糖会导致肥胖，糖尿病和心脏病等并发症，所以选择其他替代方法是否有意义？ 根据新的研究，也许不是！
周一在《加拿大医学会杂志》上发表的一项对37项先前发表的研究的最新科学评论认为，没有证据表明非营养性（零卡路里）甜味剂有助于减肥，并且实际上可能会在以后引起健康问题。
研究人员解释说：“在观察性研究中，我们发现食用非营养性甜味剂与适度的长期体重增加有关。” “我们的研究结果还扩展了以前的荟萃分析，该荟萃分析显示定期食用2型糖尿病和高血压的风险更高。”
因此，这些人造甜味剂不但可以帮助我们减轻体重，促进健康，还可以替代糖，但可能会危害我们的身体。
其中有七项研究是随机试验。 其余的30项观察性研究对近406, 000人进行了十多年的随访。 一些研究将人造甜味剂与减肥联系起来，另一些研究与体重增加联系在一起。
在包括1003人的随机对照试验中，没有发现人造甜味剂的摄入量与体重指数波动之间的联系。 但是，在其余研究中的405907人中，使用人造甜味剂实际上与BMI，腰围，体重，肥胖，高血压，心脏问题和代谢综合征的增加有关-本质上，选择人造糖的人甜味剂比糖可能正在设法避免。
“我认为大多数食用人造甜味剂的人都认为这些产品将帮助他们避免体重增加，糖尿病和心脏病，但是我们发现多项研究的结果相反，”曼尼托巴大学的梅根·B·阿扎德（Meghan B. Azad）告诉温尼伯大学。雅虎美容。 “很少有研究研究食用人造甜味剂的长期影响。这也令人惊讶，因为有很大一部分人定期食用这些产品。
Azad补充说：“这应该激发消费者停下来思考他们是否想食用人造甜味剂，尤其是定期食用，因为我们不知道它们是否是糖的真正无害替代品。” 人们通常食用非营养性甜味剂，认为它们是“健康的选择”，但这可能并非事实。
尚不清楚的是这些甜味剂与它们可能长期存在的健康问题之间的直接关系。 例如，一个人是否由于糖替代品而改变了他们的饮食习惯并进食了更多食物，还是替代品本身导致了一个人的体重增加？
该评论尚无定论的另一个原因是，它是将人工甜味剂作为一个整体而不是单个的整体来考虑。 Azad告诉《路透社健康》：“不同的甜味剂可能有不同的作用，但由于已有研究，我们无法对其进行检验。”
显然，需要更多的研究来确定人造甜味剂如何以及为什么会造成这些健康问题，但是与此同时，您可以通过单击此处来学习最佳和最差糖替代品。
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