喝水会减少腹部脂肪吗？ 它当然可以帮助。 水不仅是消除卡路里的无卡路里方法，而且还可以帮助您充饱，从而减少进食。 保持水分也是减轻腰围的关键。
喝一杯，瘦下来
根据USGS，多达60％的身体是由水制成的。 您的大脑和心脏几乎是四分之三的水，肺部是百分之八十三的水，而肌肉和肾脏则是百分之八十的水。 甚至您的骨头也含有31％的水。
毋庸置疑，至关重要的是每天喝足够的液体以弥补因汗液，尿液和其他液体而造成的损失。 但是，并非所有液体都是一样的。 苏打可以算是液体。 牛奶和甜茶也是如此。 含糖咖啡饮料也可以算作您每天的水分补充。
但是水具有其他液体所不能提供的功能-它不含卡路里。 您可以随意喝任何东西，而不必担心它会增加您的每日卡路里总量。
仅在午餐时切出一罐含糖汽水，然后用一大杯冷水或苏打水代替，每天即可为您节省155卡路里的热量。 一周执行此操作，您将节省1, 085卡路里。 根据梅奥诊所的说法，一磅脂肪中含有3500卡路里的热量。 从理论上讲，每天放弃一个苏打水一个月，取而代之的是喝水可以帮助您减少1.25磅的脂肪。
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并非所有燃烧的卡路里都来自脂肪。 根据2014年6月发表在《 营养与营养学杂志》上的 一项研究综述，尤其是当您第一次开始节食时，您的身体可能会燃烧其他物质来燃烧燃料，包括储存的碳水化合物和蛋白质。数周后，您的身体将开始以更快的速度燃烧脂肪。
抑制食欲
试试这个：下次您真的饿了时，倒一杯水，喝下来，然后看看您的感觉。 您可能会不像预补水那样感到贪婪。
水不含卡路里和营养，但仍会占用您的胃部空间。 因此，当您感到啄食但还没有进餐时，可以喝一杯水，并且可以避免增加不必要的卡路里。 您还可以在坐下来用餐之前喝一大杯水，这样可以帮助您少吃一点。
此外，据梅奥诊所报道，人们经常将饥饿误解为渴。 实际上，当您需要的是一杯高水时，您可能会想吃点零食。 两餐之间出现饥饿感时，多囊肾病基金会建议您喝一杯水，然后等待15分钟，看看您是否仍在饥饿。 保持水分，避免口渴（口渴表明您已经脱水了）可以帮助预防这些混杂的信息。
小费
您不能减少脂肪。 您可能渴望在特定的截止日期之前腹部平坦，但是您的身体并不在乎。 它会从最方便的地方动员胖子，而不管您的希望和梦想。 但是要有耐心； 如果坚持饮食，就会开始减少胃脂肪。
使水有趣
每天喝一杯不冷不热的自来水会使拒绝一罐冷苏打水变得更加困难。 因此要有创造力。
首先，购买一个滤水器，使您的水质清新。 在冰箱中保存一些冷冻水，通常比室温水的味道更好。 如果您习惯苏打水，请喝些气泡水。 市场上有许多品牌的具有天然风味的苏打水，没有卡路里。
一个更具预算友好性和环保意识的选择是自己给水加味。 加入黄瓜，薄荷，新鲜树莓，生姜，柠檬或橙片，或任意组合可以诱使您的味蕾并有助于消除饥饿感。 有无数种选择，因此水不再是无聊的事。
