在饮食中添加绿茶和柠檬汁可以帮助您减少卡路里的摄入量。 典型的碳酸饮料含有糖或玉米糖浆，每份可总计约200卡路里。 用健康的低热量食品（例如绿茶和柠檬汁）代替这些汽水可以帮助您开始减肥计划。 运动和饮食，包括绿茶和柠檬汁在内的全部食物，对于以安全，健康的方式成功减肥至关重要。 据马里兰大学医学中心称，绿茶还含有有助于促进新陈代谢和减轻体重的化合物。
步骤1
从保健食品商店购买原料。 选择天然或有机绿茶和柠檬汁。 您也可以从杂货店购买整个有机柠檬制成果汁。
第2步
喝绿茶代替早晨的咖啡。 咖啡通常与牛奶和奶油一起食用，会增加卡路里的摄入量。 喝普通的绿茶，其中也含有咖啡因，并提供能量以提高机敏性。
第三步
在您的绿茶中添加柠檬汁。 将一半柠檬挤入一杯绿茶中。 普渡大学于2007年发表的一项初步研究发现，柠檬汁有助于绿茶保留其抗氧化剂。 这些抗氧化剂中的一些，例如表没食子儿茶素，也称为EGCG，可能有助于促进新陈代谢并支持减肥工作。
步骤4
用柠檬绿茶代替含糖饮料。 注入柠檬绿茶冷却并加冰，制成冰茶。 保持不加糖，因为柠檬和绿茶具有天然宜人的风味。 一罐可乐含有140卡路里的热量，而绿茶和柠檬汁则几乎没有卡路里。
第5步
饭前喝一大杯不加糖的绿茶和柠檬汁。 发表在《营养与营养学杂志》上的一项研究发现，人们在午餐或晚餐时喝一杯水之前要少喝75卡路里的热量。 绿茶可以达到相同的效果。
您需要的东西
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绿茶包
柠檬
冰
小费
单独喝绿茶和柠檬汁不会帮助您减肥。 您必须将低热量饮食与定期运动相结合。 疾病控制与预防中心建议您进行150分钟的中等强度的锻炼，例如慢跑，跳舞，骑自行车或游泳。 多吃全食物，包括大量新鲜水果和蔬菜，低脂乳制品，瘦蛋白和全谷物。
警告
绿茶含有咖啡因。 喝太多的绿茶可能导致咖啡因摄入过多。 与您的医生讨论您可以安全地喝多少咖啡因。
