在选择要撒哪种甜食时，请考虑Tim Hortons Iced Capp卡路里。 订购时，您可以选择奶油，2％牛奶或1％巧克力牛奶作为此饮料的乳制品基础。
根据您选择的乳制品类型，在冰镇卡普中，不同营养素的含量差异很大。 了解每种类型的营养信息，以帮助您享受最适合自己的健康和生活方式的零食。
蒂姆·霍顿斯（Tim Hortons）
根据《 2015-2020年美国人饮食指南》，个人应限制摄入的脂肪，糖和酒精含量较高的食物中的任意卡路里。 卡路里是食物提供能量的量度。 根据典型的2000卡路里的饮食，大约250至300卡路里的热量可以通过随意食用的食物（例如Iced Capp）来消耗。
例如，蒂姆·霍顿（Tim Horton）生产的一个中等大小的冰咖啡为16盎司。 根据TimHortons.com，当您选择奶油作为乳制品基地时，该饮料总共提供430卡路里。 选择牛奶时，卡路里要低得多，为263。以巧克力牛奶为基料的中型冰帽含有280卡路里。
因此，如果您打算在任何给定的日子享用Iced Capp，请选择卡路里含量较低的尺寸，以帮助控制可随意摄入的卡路里。 Iced Capp也可以用豆浆制成，热量为255卡。
数碳水化合物
在查看Iced Capp营养信息时，请注意碳水化合物含量。 根据您添加到中型Iced Capp的乳制品类型的不同，饮料中将包含约54至61克的碳水化合物，而巧克力牛奶中添加的糖最多。
根据美国国家科学院的数据，碳水化合物应占饮食的45％至65％。 根据每天2000卡路里的热量，这相当于每天225至325克碳水化合物。 通过这些建议，中型冰镇卡普犬中的碳水化合物接近您每日摄入量的30％。
根据美国糖尿病协会的数据，您摄入的大部分碳水化合物应来自水果，蔬菜和全谷物。 这些食物含有有助于消化和控制血糖水平的纤维。
自定义控制脂肪
在16盎司份量的一种中等大小的带奶油的Iced Capp中发现的脂肪非常高，为22克。 如果您选择与牛奶或巧克力牛奶一起享用饮料，则每16盎司份量可将饮料中的脂肪减少90％至1至2克。
美国国家科学院建议将每天的总脂肪摄入量限制在每天总卡路里的25％至35％以下，基于2000卡路里的饮食，这大约是55至75克脂肪。 由于您白天会食用许多其他含脂肪的食物，因此，请选择加牛奶或巧克力牛奶的Iced Capp来帮助控制您的日常脂肪摄入量。
考虑蛋白质含量
膳食蛋白对于人体执行许多过程很重要，包括组织生长和修复。 乳制品包含高质量的牛奶蛋白，但是，奶油中的蛋白质含量远低于牛奶和巧克力牛奶中的蛋白质含量。 对于用奶油制成的中等冰镇卡普酒，饮料中含有3克蛋白质。 当用牛奶或巧克力牛奶代替同样的饮料制作时，蛋白质含量为4克。
据美国国家科学院称，年龄在19岁及以上的健康女性每天需要46克蛋白质。 相同年龄的健康男人每天需要56克。 因此，选择用牛奶制成的Iced Capp可以满足您日常蛋白质需求的7％至9％。
增强钙质
钙是骨骼和牙齿健康以及许多重要代谢功能的重要营养素。 膳食补充剂办公室建议年龄在19到70岁之间的人每天摄入约1000毫克的钙。 阅读营养成分标签时，食品中的钙含量以2000卡路里饮食中1000毫克参考值的百分比表示。
Iced Capp中的钙含量取决于您选择的乳制品。 当您选择奶油作为饮料时，仅会提供每日建议钙的2％。 但是，当您选择牛奶或巧克力牛奶时，您将获得每日钙需求量的15％。 因此，偶尔享用冰镇的Capp时请选择牛奶。
