疾病控制与预防中心说，如果在节食时喝苏打水和全脂牛奶等卡路里高的饮料，那么减少卡路里的饮食只能帮助减肥。 在低热量饮食中添加减肥食品可以帮助您减少多余的体重。
绿茶
绿茶含有抗氧化剂，称为多酚。 马斯特里赫特大学（Maastricht University）的克里斯蒂尔·迪普芬斯（Kristel Diepvens）说，一种叫做EGCG的抗氧化剂化合物可以促进新陈代谢和燃烧脂肪。 在2005年5月的《英国营养学杂志》上，狄普斯（Diepvens）研究发现，喝绿茶可防止新陈代谢减慢，而新陈代谢通常伴随着热量减少。 此外，绿茶可让您长时间进行激烈运动-燃烧更多的卡路里和体内脂肪-报告“美国生理学杂志”。 一杯绿茶含有约50至150毫克的多酚。 对于成人食用，马里兰大学医学中心建议每天多酚240至320毫克-根据品牌的不同，可在2至3杯绿茶中提供。 绿茶含有零卡路里。 如果您用蜂蜜加糖，则每茶匙的热量最多可达22茶匙或每汤匙68卡路里。
UMMC建议您在遇到心脏疾病，高血压，肾脏或肝脏疾病，胃溃疡或焦虑症等医疗问题时避免喝绿茶。 对于其他健康问题，请在饮用绿茶之前咨询医生。
水
水不含卡路里，脂肪或糖，是含糖软饮料的健康饮食替代品。 另外，消耗两个8盎司。 《科学日报》说，饭前喝一杯水会抑制食欲，使您在进餐时少吃东西。 水会充盈并扩张您的胃，引起饱腹感。
脱脂牛奶
田纳西大学的MB Zemel说，喝脱脂牛奶和牛乳气酒-两种富含钙的乳制品-可以加快节食减肥的速度。 在2005年5月的“肥胖症研究”中，一组超重的志愿者制定了一项低热量饮食计划，其中包括每天三份乳制品，而另一组则在没有乳制品的情况下制定了相同的计划。 食用乳制品的人群减少了两倍的脂肪和体重。 Zemel指出，乳制品中大量存在的维生素D和钙可激活人体的脂肪燃烧酶。 一杯脱脂牛奶具有80卡路里的热量，是一种健康的低热量饮料。
红酒
红酒中含有促进健康的抗氧化剂白藜芦醇。 《科学日报》指出，当您暴饮暴食时，喝适量的红酒可以抵消体重增加。 在内分泌学会第90届年会上进行的一项动物研究发现，红酒中的白藜芦醇可以抵消食用高热量饮食的实验动物的体重增加。 迄今为止，尚无人类研究。 确保女性喝的酒不超过一杯，男性喝的酒不超过两杯。 多喝水会导致体重增加。 红酒在4盎司的玻璃杯中包含80卡路里的热量，在8盎司的玻璃杯中包含160卡路里的热量。
